对付鼠标手不妨试试穴位按摩法

鼠标手，一种现代社会常见的疾病，正逐渐侵袭着越来越多的人的生活与工作。这一现象主要源于长时间接触和使用电脑，手腕关节因承受密集、反复和过度的活动而遭受困扰。长时间的工作与操作，容易导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛与痉挛。为了使这种情况得到及时的缓解和有效的预防，接下来，流产网小编将为大家详细介绍一种预防鼠标手的穴位按摩方法。

想象你手中的鼠标如同小小的魔法棒，轻轻触碰便能启动电脑的神奇功能。长时间的操作也会给手腕带来不小的压力。这时，我们可以借助穴位按摩来舒缓压力，预防鼠标手。

主要穴位包括内关、大陵、鱼际等，以及前臂掌侧、腕掌侧和手掌侧。按摩的手法多样，包括滚法、按法、指揉法、摇法、抹法、拿法及擦法等。让我们一起学习如何操作吧。

用滚法从前臂到手掌上下往返按摩，以腕掌侧和手掌侧部位为重点。配合腕关节屈曲的被动运动以及少量的被动尺偏和桡偏运动。这个过程大约需要持续10分钟。在这个过程中，你会感到一种舒缓的暖流涌向手腕。

接下来，对穴位进行指揉按摩。内关、大陵、鱼际等穴位每穴按摩1分钟，以大陵穴为主进行重点按揉，并适当配合腕关节的小幅度屈伸运动。这样的按摩可以有效地促进血液循环，缓解手腕的疲劳。针对鱼际穴进行按揉，并配合拿合谷、拿大鱼际肌以及腕掌部理筋法等动作。这个过程大约需要3到5分钟。你会感到手腕周围的肌肉逐渐放松，疼痛也有所减轻。

摇动腕关节，上下方向或顺时针、逆时针方向转动。同时抹擦手指，以拇、食、中指为主。用擦法施以前臂掌侧、腕掌侧及大鱼际部。这一系列动作将帮助你在放松手腕的促进手部的血液循环。

对于那些长期敲击键盘导致的手腕麻木问题，正确的坐姿至关重要。保持上半身放松，挺直脊背，肘部呈90~100度角。打字时也要注意手腕的角度，可以在手腕下垫块卷好的毛巾，使手与手腕尽量在一条直线上。每使用电脑1小时就要休息活动一下手腕，尽量避免长时间用同一姿势工作。

如果手部已经出现压痛或肿痛现象，首先要用冷水冲洗患部进行冷却，然后边上下轻轻活动手腕边轻轻按摩前臂肌肉。这种按摩方法不仅能够帮助缓解鼠标手的症状，还能够提高手部的灵活性和舒适度。为了保持手部的健康，让我们一起行动起来，做好预防鼠标手的工作吧！