孕晚期怎样给胃部减压？

随着孕期的发展，孕妇需要更加注重饮食和生活习惯的调整。下面是为孕期第九个月的孕妇量身打造的注意事项和营养建议，希望每位孕妇都能生出健康快乐的宝宝。

要控制脂肪的摄入量。孕妇应尽量选择植物性脂肪，让膳食中的饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比值为1或小于1。这样既能提供胎儿生长发育所需的必需脂肪酸，又能增加前列腺素的合成，帮助消除体内多余脂肪。对于妊娠前体重过重的肥胖孕妇，更要维持热能摄入量和消耗的平衡，避免过多摄入糖果、点心、甜饮料、油炸食品等脂肪含量高的食品。

海洋食品中的脂肪有助于新陈代谢的正常进行，丰富的矿物质也能促进胎儿的生长发育。营养师建议孕妇多吃一些营养丰富的海洋食品。

在饮食习惯上，孕妇应采用少食多餐的方式，因为此时胃部受压，一次吃不了太多的东西。可以分开几次吃，每次少吃些。为了降低含盐量，促进消化，保持均衡的营养，孕妇可以在食物中加入胡萝卜泥和柠檬汁。多吃薯类、海藻类和富含纤维素的蔬菜类，以防止便秘的发生。

在保证蛋白质的摄入量的也要注意调节血压和心脏功能。禽类、鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管。但肾脏功能异常的妊高症孕妇必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。孕妇还要注意增加钙、锌的摄入，做到每日喝牛奶、吃吠豆或豆制品以及海产品，保证每天摄入蔬菜和水果不少于500克。烹调用盐控制在每天2至4克或酱油不超过10毫升，不要吃腌肉和腌菜以预防水肿。禁食碱或苏打制作的食物。由于分泌物增多，孕妇应注意外阴部的清洁。

母体的体力在此时可能会有所下降，容易疲倦。为了储备体力准备分娩，孕妇应有充分的睡眠与休养。注意日常活动的适度性并穿平稳的鞋以保持平衡。若选择异地生产，应尽早动身并确保交通工具震动性小且能直达目的地。提前预约并携带以往的检查记录以备不时之需。在孕晚期，孕妇容易出现腹痛、阴道出血等意外情况要及时到医院就诊。孕晚期是胎儿成长的关键时期不可随意刺激子宫进行性生活最好避免性爱以防早产的发生。此外胎教也是必不可少的在这个阶段各种胎教方法可以轮流使用让胎儿在母腹中的时期过得愉快而轻松为宝宝的未来打下坚实的基础。哈印兹教授的氧气添加法是一种新兴的胎教方式每日只需实行30分钟就能为未来的天才儿童孕育创造良好的环境这种方法减少了腹壁对胎儿的压迫从而为胎儿的成长提供了更多的氧气支持使宝宝更健康更聪明地成长在这个特殊的孕期阶段让我们共同为宝宝的到来做好充分的准备吧！