三个方法帮你摆脱失眠顽症

失眠，是一种让人苦恼的病症。它意味着无法享受正常的睡眠，或是难以入睡，或是睡眠浅而易醒，醒来时便再无法回归梦乡，这种状态持续三周以上。对于严重失眠的人来说，整夜难以入睡是常态，伴随着头痛、头晕、心悸、健忘、疲惫无力以及心神不宁等症状。如果经过医学检查并未发现其他妨碍睡眠的器质性病变，那么除了寻求专业治疗之外，不妨尝试以下几种方法，或许能够帮助你重新找回甜美的梦境。

操纵二法，轻松入眠

操纵之法，在于心神的调控。闭目时，吸气想象气息从骶尾部缓缓升至头顶，呼气时眼内观鼻，鼻观脐位，使心灵有所依托，迅速进入睡眠状态。尤其是在劳心过度、事务繁忙、血冲头顶、头胀痛不适时，卧床或片刻，有助于调节情绪、缓解头痛，进而促进安眠。纵者之法，则是将头放于枕上，清空白日的纷扰，让思绪在缥缈之境自由游走，渐渐进入朦胧的睡眠状态。

摩腹助眠法

睡前在窝下垫个十厘米高的软垫，有利于全身肌肉的放松。躺下后，双手重叠稍用力摩腹，让腹内脏器感受到外界的按摩压力。意念集中于手掌摩腹的动作上，一直摩到入睡。

艾灸安眠法

睡前取仰卧位，点燃一支艾条，将艾条的一端轻轻放在鼻尖上，对着印堂穴进行艾灸。艾灸的位置距离皮肤约两到三厘米，以患者感到温热舒适为宜。床旁备一盛有少量水的铁容器，用于弹入艾灰。每次灸至患者感到困意袭来，即可将艾条熄灭，顺势就寝。

以上这些方法都可以帮助你有效地缓解失眠症状。失眠虽然是一种难以应对的顽症，但只要我们找到了正确的方法，就可以轻松摆脱它的困扰。除此之外，还有其他与失眠相关的文章推荐给大家阅读。让我们一起学习更多关于睡眠的知识和方法吧！