上班族如何缓解疲惫？

在繁忙的现代生活中，我们常常会遇到各种压力和困扰，而我们的身体则拥有一些自然的应对机制，它们就隐藏在我们日常的小动作之中。现在就让我们一起这些动作背后的神奇力量吧。

一、深呼吸：悠然的氧气舞会

深呼吸的好处可谓多多。这简单的动作不仅能够降低血压，更能够缓解焦虑情绪，甚至对疼痛和哮喘病症都有显著的舒缓作用。每一次深呼吸，都仿佛是在给身体注入一股清新的氧气，帮助身体远离不良情绪的侵扰。

当你感到压力重重，精神高度集中时，不妨试试这个简单的动作：轻轻按在腹部，用鼻子慢慢吸气，让腹腔有膨胀的感觉，然后撅起嘴巴，慢慢吐气。让自己的身心彻底放松下来。在不生病的时候，主动咳嗽几下也是一种积极的保健动作。这可以使肺部清洁，增强免疫力，保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种自然的保护性反射动作，能够清除呼吸道内的异物或分泌物，从而保持呼吸系统的健康。

二、眨眼睛：守护视力的微妙瞬间

眨眼睛是保护双眼的小秘密。它能让紧张的晶状体和虹膜肌得到换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，避免眼睛发痒、灼烧或其他不适。每次眨眼睛，都是身体对眼睛的一种自然呵护。

对于长时间对着电脑的白领来说，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器。每隔20分钟，起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息。记得常眨眼睛，不要让它变得太干。因为湿润的眼睛才能更好地应对日常的学习和工作。

三、打哈欠：唤醒大脑的神秘仪式

打哈欠是我们都会的一个动作，但你知道它的真正意义吗？调查表明，人们在睡前打哈欠的次数比睡醒后少得多。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑。这个简单的动作能够激活我们的认知感，增加关注力。

当你下次忍不住要打哈欠时，不要觉得尴尬或者不安。因为这正是你的身体在告诉你：你需要休息一下，需要为接下来的挑战做好准备。

我们的身体拥有许多自然的应对机制，它们就隐藏在我们日常的小动作之中。只要我们懂得如何利用它们，就能更好地应对生活中的各种挑战和压力。让我们珍爱这些小动作，因为它们是我们身体的宝贵财富。