帮你速成好脸色的10个生活小习惯

塑造美好容颜的秘密综合养生之道

拥有健康的肤色与容颜是许多人的追求。好脸色是好健康的标志，它代表着身体的健康状态与活力。想要拥有这样的好脸色，我们需要从生活中的点滴细节做起。下面为大家介绍一些综合养生之道，助你塑造美好容颜。

一、舞动生活，让血液沸腾

给运动添加点兴奋的作料跳舞。二月的空气虽冷，但舞蹈的热情足以温暖身心。跳舞是一种快乐的运动方式，能让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。拥有好脸色自然不再是难题。

二、饮食调理，补脾润唇

脸色不佳有时是因为脾虚导致的唇色黯淡。除了多吃补脾食物如山药外，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这是最传统的补脾良方，有助于改善肤色。稍微喝一点儿，让美好肤色从红润的唇色开始。

三、挑剔一点，选择健康蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。为了保持第二天早晨不出现眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

四、培养良好排便习惯，排毒养颜

每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让一天的生活轻盈开始。食物纤维摄入不足是便秘的一大原因，因此要保证每天吃足七种蔬果，补充蔬果汁也是拥有好脸色的高招。

五、睡前美容功课，红润有光彩

除了葡萄酒面膜，还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。好习惯的女人都有好脸色。

六、享受午间美容BREAK

对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但研究发现每天中午小睡对健康的近期和远期都有益处。午间的小憩可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。

七、山楂每个女人都该吃的“好脸色”食物

提到下午茶，很多人会想到高热量的西式茶点。为了保持肤色的均匀状态，我们应该选择更为健康的食物。山楂就是一种每个女人都该吃的“好脸色”食物。它不仅营养丰富，还有助于保持皮肤的健康状态。

拥有美好容颜并非遥不可及的梦想。只要我们从生活中的细节做起，注重养生，保持良好的生活习惯，就能逐渐塑造出健康、美丽的容颜。让我们从现在开始，为自己的健康与美丽努力吧！每天一杯山楂茶，养颜又健康

专家推荐爱美又爱健康的你，不妨每天喝一杯山楂茶。山楂具有降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管，让你面色红润。每个女人都该吃山楂这样的“好脸色”食物。

除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也是每天的小零食的好选择。它们都能帮助我们拥有好气色。

享受SPA，泡一个舒适的澡

家里的浴缸不应该只成为孩子的戏水乐园，你也可以在其中享受泡澡的乐趣。去欧洲旅行带回的精油、花朵香皂都可以派上用场。热水澡可以让温暖迅速包裹身体，促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，你会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动，如果再配合植物精油和浴盐，将会是既享受又有效的体验。

偶尔做一回PARTY QUEEN，打扮自己

美国的研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活，气色可能会受到影响。每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，获得精神上的愉悦。人是群体动物，我们需要“被需要”。不要认为PARTY女郎只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，会让你脸色更好。

喝水最养好脸色，不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，尤其是白领一族。我们每天喝的咖啡、茶、可乐和运动饮料中，都含有一定量的咖啡因。而摄入过多的咖啡因会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也会间接影响到我们的好脸色。建议每天通过喝开水、吃水果、喝粥等方式来完成补水任务，减少咖啡因的摄入量。只有保持良好的生活习惯和健康的身体状态，我们才能拥有真正的好脸色。

为了拥有好的脸色，我们需要在日常生活中注重保养和调理。从饮食、运动、打扮到生活习惯的方方面面都要注意。只有这样，我们才能拥有健康、美丽的容颜。