保持愉悦 有助预防乳腺增生

女性的乳房随着月经周期的变化，偶尔会出现胀痛或轻微疼痛，这是非常正常的现象。这种情况与乳腺增生有着相似的表现，而预防乳腺增生的最佳方法就是保持心情愉快。

精神因素在乳腺增生发病中起到了重要的作用。过去，由于社会环境和个人生活的差异不大，女性的心态相对平稳。现代社会中，随着每个人的待遇和机遇的不同，保持心态的平和变得越来越难。加上现代人的精神压力普遍很大，工作、人际关系、家庭等因素的变动，都可能引发由精神因素导致的内分泌失调、植物神经紊乱。这些不良影响包括失眠、情绪波动以及血压升高，都可能对乳腺产生不良影响。

许多女性在例行身体检查中会被医生告知存在乳腺增生，这让她们感到紧张，担心与乳腺癌有关。但实际上，由乳腺增生演变为癌症的概率是很小的。只要注意调整情绪，舒缓压力，并配合适当的治疗，乳腺增生并不会对健康构成威胁。

据专家介绍，乳腺增生的发病率呈上升趋势。虽然乳腺增生以前主要发生在20岁至50岁的女性身上，但现在这种疾病在年轻女性中也越来越常见。有乳腺增生的女性在进行身体检查的女性中占到了70%至90%，可见其发病率之高。

对于普通女性来说，乳腺的自我检查非常重要。建议女性每月进行一次乳腺检查，通过触摸乳房感知是否有异物感。特别要注意乳房的外上方，因为这个部位的腺体最多，乳腺增生也最常发生在这里。除了外上方，内上方、内下方、外下方和乳晕处也可能出现增生。

如果女性发现随着月经的变化，乳房出现胀痛或轻微疼痛，这属于正常现象。但如果乳腺增生较为严重，经常疼痛且药物无效，持续时间较长的情况下，可以选择手术解决。对于结节广泛、合并淋巴问题、有血性分泌物出现或有乳腺癌家族史的女性，更应警惕并听从医生的建议。如果不愿意手术，需要每3至6个月到医院进行检查一次，以避免病情恶化。

在此温馨小提示：乳腺增生症是一种自愈自限性疾病，对于轻者可以不用治疗暂时观察。但需要注意饮食，避免烧烤、油炸、膨化食品等刺激性食物;避免暴露于放射线;不能滥用激素和少用含激素的化妆品;保持情绪稳定，避免心理紧张。通过这些方法，可以有效减少乳腺增生的发生并维护乳房健康。