都市丽人必知9个饮食新观念

如今，职场中的女性扮演着举足轻重的角色。在忙碌的工作中，许多白领丽人却忽略了自身的健康。身体是革命的本钱，因此在奋斗的我们必须时刻关注自己的健康。为此，以下介绍一些新的饮食观念，希望对白领丽人们有所帮助。

提倡少吃多餐的饮食新观念。许多人已经知道少吃多餐有助于减肥，但更重要的是，它还有利于健康。通过合理安排饮食时间，保持基础代谢的稳定，长期坚持下去，好身材自然会随之而来。推荐的白领丽人合理饮食时间安排如下：

早晨6点至9点是早餐时间，可以选择鸡蛋、酸奶等富含蛋白质的食品。早晨10点半若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心充饥。中午至下午2点是午饭时间，需要吃得丰盛均衡，补充丰富的蛋白质和维生素。下午4点半可以适量补充能量，选择蔬菜色拉或水果。而下午5点至晚上8点是晚餐时间，应选择含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。需要注意的是，晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖，因此最好不要吃东西。

养成打包的习惯也是一个不错的饮食观念。在餐厅用餐时，可以要求服务员帮你打包一半的食物，只吃一半。这样可以控制摄入的食物分量，还可以留到下一餐继续享用。岁末年初，聚餐机会增多，容易出现暴饮暴食的情况，因此养成打包的习惯有助于避免这种情况。

建议坐在餐桌前用餐。避免在看电视或其他需要集中注意力的时候吃东西，因为这样往往会不知不觉地摄入过多食物。看电视时胃没有足够的动力去消化食物，长期如此容易得胃病。坐在桌子前用餐不仅有助于健康，还能让人注意到自己吃了多少东西。

喝水也是减肥的有效方法。每天喝适量的水对身体健康非常重要。吃饭之前先喝一杯水，等过了15分钟再吃饭，可以让胃得到些许的填补，抑制吃东西的分量。但是要注意合理安排饮水时间，不要为了急于看到减肥效果而过度饮水。

提倡吃得越慢吃得越少。吃饭时特别是肥胖的人应该细嚼慢咽，每口饭最好嚼20下再下咽。因为大脑对于咽下的食物有一定的反应时间，所以很多人刚吃完饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能会觉得胀。通过细嚼慢咽，可以更好地控制食物的摄入量，达到健康饮食的目的。

以上饮食新观念对于白领丽人们来说具有很高的实用价值。在追求事业的不要忘记关注自己的健康，合理安排饮食时间，控制饮食分量，保持身体健康。放慢节奏，品味生活的滋味

当你拿起筷子或刀叉，先别急着大快朵颐。先尝试一小口，细细咀嚼，品味食物的每一个细微之处。在这个瞬间，你可以放下手中的餐具，环顾四周，观察周围的世界，感受周围的气息。你也可以静静地思考人生，让心灵得到放松和滋养。

记住，生活并不是一场比赛，我们不必总是匆忙赶路。慢慢地享受你的食物，让自己真正地品尝。这是一种对生活的尊重和热爱，一种对自己的关注和照顾。

在这个喧嚣的社会中，我们常常被各种信息和压力淹没，甚至失去了享受生活的能力。我们总是在忙碌地追逐目标，却忘记了关注当下的感受。我们总是在追逐下一口食物，却忘记了品味食物的味道。我们需要放慢节奏，让自己的心灵得到放松和滋养。

品味食物的每一口，就像在品味生活的每一刻。每一口都有不同的味道，每一刻都有不同的感受。只有当我们真正慢下来，才能真正感受生活的美好和丰富。

让我们从餐桌开始，重新学会享受生活。不要担心时间不够，不要担心任务繁重。放慢节奏，让自己的心灵得到充分的放松和滋养。当你真正享受每一口食物时，你会发现生活变得更加美好和充实。

在这个快节奏的社会中，让我们学会停下来，感受生活的节奏和韵律。让我们学会欣赏生活中的每一个瞬间，每一个细节。这样，我们才能真正地享受生活，真正地感受生活的美好和丰富。