让孕妈咪百病不侵的食物

怀孕后，女性的身体会发生翻天覆地的变化，这时需要摄入特殊的营养素来保证健康，预防疾病。陈女士的故事为我们提供了一个生动的例子。去年5月，她的宝宝呱呱坠地，但陈女士似乎并未陷入别人常见的对孩子的深深热爱中。她感觉自己对宝宝的情感像是隔着一层膜，直到最近宝宝生病，被医生揭示出这一切都与缺铁性贫血有关。

当宝宝高烧不退，经过血液检查发现有些贫血时，医生建议陈女士也进行血常规检查。结果令人震惊，陈女士同样患有缺铁性贫血。医生告诉她，贫血的人可能会表现出冷漠、缺乏交流欲望的症状。这时，陈女士才恍然大悟，原来她对宝宝的冷漠并非出于自己的本意，而是身体的健康问题。

这个故事提醒了我们，准妈妈在孕期必须确保摄取足够的营养素，这不仅是为了自己，更是为了宝宝的健康。那么，哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢？让我们听听专家的建议。

富含VC的果蔬是预防先兆子痫的好帮手。先兆子痫是孕期可能出现的严重并发症，而摄取足够的VC能有效降低其风险。专家建议，孕期应多摄取新鲜的富含维生素C的水果和蔬菜，每天的摄取量最好不低于85毫克。

蜂蜜是改善睡眠、预防便秘的良方。蜂蜜中含有丰富的大脑神经元所需的能量，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效缓解孕妇的失眠问题。在饮水中加入数滴蜂蜜，还可以缓解便秘和痔疮的困扰。

冬瓜和西瓜有助于消除下肢水肿。怀孕晚期，由于下腔静脉受压，孕妇可能会出现体位性水肿。这时，食用冬瓜和鲤鱼一起熬汤，或者食用西瓜，可以有效缓解水肿。

南瓜也是孕期的好伙伴，它对于防治妊娠水肿和高血压有独特的效果。南瓜的花果对胎儿的脑细胞发育也有促进作用。

葵花子是降低流产危险性的食物之一。葵花子中含有丰富的VE，它能够促进卵巢机能，提高孕酮作用，增强精子的生成及其活力。孕期多食用富含VE的食物如葵花子油，有助于安胎。

孕期营养摄取至关重要，希望每位准妈妈都能关注自己的饮食健康，为宝宝的健康打下坚实的基础。芹菜：妊娠高血压的守护神

芹菜，这种日常食材，蕴藏着丰富的秘密宝藏。其中包含的芫荽甙、胡萝卜素、维生素C等营养成分，都在默默守护着我们的健康。尤其是它的叶子，更是营养丰富的宝藏之地，充满了诸如烟酸和甘露醇等宝贵的元素。对于孕晚期的妈妈们来说，芹菜更是她们的贴心守护者。经常食用芹菜，不仅可以帮助妈妈们降低血压，还能有效预防缺铁性贫血以及妊娠高血压综合征引起的先兆子痫等并发症。想象一下，在享受美味的还能为身体带来如此多的益处，真是令人欣喜。

马铃薯：缓解孕吐的魔法食物

说起马铃薯，你可能会想到它那朴实无华的外表。在这朴实的外表下，却隐藏着神奇的魔力。马铃薯中富含的维生素B6，具有神奇的止吐作用。对于那些在孕早期恶心、呕吐、食欲不佳的孕妇来说，马铃薯无疑是一剂天然的良药。不仅如此，它还能帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状。马铃薯也是防治妊娠高血压的得力助手。

动物肝脏：告别缺铁性贫血的挑战

孕期血容量增加，血液被稀释，孕妇容易出现生理性贫血。其中，因铁补充不足而引发的缺铁性贫血尤为常见。这不仅影响孕妇的健康，还可能对胎儿造成影响。动物肝脏是铁的丰富来源，能够满足孕妇和胎儿对铁的需求。但值得注意的是，一周吃一次即可。在享用这些富含铁的食物时，最好同时摄入富含维生素C或果酸的食物，如柠檬、橘子等，它们能增加铁在肠道的吸收率。这样，既能满足身体的需求，又能确保营养的吸收。

孕期是一个充满期待的时期，同时也是身体需要特殊照顾的时期。上述食物就像是为孕期妈妈量身定制的守护者，帮助她们度过这个特殊时期，迎接美好的未来。