8种健康喝水法有助养生

身体的健康常常被我们忽视的每日所需水说起。别看这普通得不能再普通的字眼，它在我们的日常生活中可是扮演着无可替代的重要角色。

说到缺水，可能你会觉得这是不可能的事情。但实际上，如果饮水的方式和时机不对，身体缺水是很容易发生的。身体的水分平衡微妙且复杂，一旦失衡，身体并不会立刻通过口渴来告知你，反而会悄无声息地从其他地方吸收水分。

那么，如何确保身体随时随地不缺水呢？这里为您带来8个简单实用的喝水法，无需花费太多精力和金钱，只需一杯清水，就能为您的身体带来健康与活力。

在睡前喝水是一个很好的选择。研究发现，早晨起床前的这段时间是心肌梗塞和中风的高发时刻。为了避免这些问题，不妨在睡前一两个小时喝上一杯水。为了避免夜间起床造成的不便或老年人跌倒的风险，肾结石患者除外。泡温泉或蒸桑拿前也要记得喝水，因为这些活动会大量出汗，导致血液浓缩粘稠，增加心血管压力。

改善便秘的一个有效方法就是一起床就喝水。早上喝一杯水能刺激肠胃蠕动。肾脏科医生建议，在起床后立刻喝下一杯大约500cc的常温冷水效果更佳。至于温盐水，医生表示并无证据表明加盐有助于排便。对于大多数人来说，早晨喝温开水是最佳选择。

运动前也要记得喝水。大多数人习惯在运动后才补充水分，其实最好的方式是在运动前就喝一杯水。这样能让运动时血液流动更顺畅，为肌肉和细胞提供充足的氧气和养分。喝酒时也要多喝水。酒精具有利尿作用，会带走身体的水分，导致身体缺水。喝酒时也要及时补充水分。

当感到焦躁疲惫时，试着喝一杯水，可能会立即感到头脑清醒。中医表示，水具有稳定、滋润、降火的功能。身体缺水的表现不仅仅是口渴，还可能包括舌头或嘴唇过于鲜红、干燥，手心和脚掌发热等症状。突然感到疲劳、焦虑、暴躁或大脑沉重时也可能是缺水的表现。每天平均需要喝大约2000cc的水来保持身体的水分平衡。根据活动量来调整饮水量也很重要。泡热水澡、长时间待在冷气房等都应多补充一些水分。不过需要注意的是水质的选取以及开水的煮法要注意时间掌握好火候避免产生有害物质影响健康煮开水时应打开盖子多煮几分钟以去除水中的杂质和有害物质同时也要注意煮水过程中室内空气的通风以避免吸入有害气体影响健康等。天黑后煮开水通常被认为是最佳选择因为水管在经过一整天的使用后会更加干净因此晚上烧开水的水质最佳。同时提醒一些平时不爱喝水的人群如果喝水感觉口感不佳可能是因为脾胃功能不佳需要针对相应问题就医改善这一点也需要大家注意一下。总之只有保持身体的水分平衡才能确保身体的健康让我们从今天开始养成良好的饮水习惯吧！针对当前无法确定水管中是否含有过量铅的问题，江守山先生提醒广大民众，为了保障家庭饮用水的安全，可以考虑在家中加装滤水器。滤水器能够有效滤除水中的杂质和有害物质，为家庭提供更加清洁、安全的饮用水。

在日常生活中，我们喝水的方式也需要有所注意。大口大口地喝水并不科学，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，加速排尿的速度，让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间滋润我们的身体。而且，喝水喝得太快还容易引起胀气，给我们的身体带来不适。

瓶装水在使用时也需要注意。网络上流传的说法是，喝瓶装水后，瓶口过一天就会长出许多细菌。这个说法并非空穴来风。王嘉齐专家指出，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易滋生细菌。建议不要嘴巴贴著瓶口喝，并且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。夏季高温时，不要将瓶子放在车上日晒，高温会使塑胶瓶内的化学物质溶入水中，对我们的健康造成潜在威胁。

那么，如何更加安全地使用瓶装水呢？除了注意上述事项外，我们自带水壶是一种不错的选择。即使是使用水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，保持清洁。不锈钢的材质比塑胶更加安全、可靠。

保障饮用水安全是我们日常生活中不可忽视的重要问题。希望通过以上的提醒和建议，能够帮助大家更加科学地对待饮用水问题，保护自己和家人的健康。