抗衰老食物帮你做无龄美女

新鲜乳酪：守护记忆力的小秘密

你是否感到记忆力不如从前？明明年轻却容易丢三落四？别担心，新鲜乳酪可能是你的救星。乳酪中的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”。乳酪还富含微量元素锌，有助于调节神经传递介质的合成，改善脑功能。乳酪还是补钙强骨的美食之一，其钙含量丰富。

除了乳酪，还可以通过饮食加入其他健脑食物来助力记忆力和思维能力。比如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱等。葡萄酒中的抗氧化物质也有助于激发神经细胞，每天一小杯，好处多多。

金枪鱼：低脂肪高营养的美食之选

想要保持身材又不想节食？金枪鱼是你的最佳选择。它是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，却富含优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥。其中的铁含量也丰富，尤其适合体内铁质不足的女性。享受一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用担心发胖。

蜂蜜：净化血液的守护者

对于女性而言，早餐选择面包加蜂蜜是明智之举。深色的蜂蜜含有丰富的抗氧化物质，能保护细胞，净化血液，预防心脑血管系统疾病。如果你在寒冷的冬天喜欢户外跑步，那更应该多吃些蜂蜜。它含有丰富的碳水化合物，能帮你有效维持血糖水平，是锻炼时的绝佳能量来源。

橙子：增强免疫力的水果之王

橙子所含的维生素C远超其他水果，被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法。一个简单的办法：多吃橙子，就能远离伤风感冒和流感的纠缠。一个橙子就能提供75毫克的维生素C，满足身体对维生素C的日需量。

绿菜花：保护心脏的年轻力量

绿菜花中含有一种特殊的植物染剂黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。研究表明，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，降低心肌梗塞的发病率。对于绝经后容易患心肌梗塞的女性来说，绿菜花无疑是个福音。核桃仁中的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞。

鸡蛋：呵护乳房的健康卫士

医学研究表明，鸡蛋具有预防乳腺癌的功效。年轻女性每日食用一个鸡蛋，其患乳腺癌的风险性将下降18%。瑞典科学家发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊物质，能够抑制癌细胞的生长。每天享用一个水煮鸡蛋，就能为乳房健康护航。

这些食物不仅营养丰富，还能为身体带来种种益处。让我们合理饮食，健康每一天！