长期睡眠不足当心毁了心脏健康

现在的年轻人常常面临失眠的困扰，对于这种现象，很多人并不在意，认为只要有足够的时间补回来就可以了。长期的睡眠不足却可能导致严重的后果，如亚健康和各种疾病，尤其是心脏的伤害。

失眠的定义是无法入睡、无法保持睡眠状态或处于非恢复性睡眠状态。研究表明，失眠可能导致糖尿病、高血压、冠心病等疾病的风险明显升高，甚至可能导致全因死亡风险的增加。最理想的睡眠时间是7-8小时，这个时间段的死亡风险最低。失眠可能通过导致糖代谢异常、内分泌异常、交感神经活性升高和机体的炎症状态而引发一系列健康问题。

保证每天6-8小时的睡眠是最健康的。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。研究显示，与每晚睡眠6-8小时的人相比，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍，同时出现充血性心力衰竭的风险也会增加。同样，睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率也会增加。年轻人应该养成每天6-8小时的良好睡眠习惯。

对于那些晚睡族来说，被闹钟唤醒也会伤害心脏。据调查，61.54%的人早上都是被闹钟叫醒的。专家表示，人在深睡眠期间突然被闹钟唤醒，血压和心率会瞬间变化，导致脑供血不足，特别是心血管病人更容易发病。建议大家在深睡眠时期不被打扰，保证充足的浅睡眠时间。如果被闹钟唤醒后，可以在床上坐半分钟，然后慢慢起床，以利于身体全面清醒。

睡眠不足会导致第二天的精神萎靡，长此以往会对心脏造成很大的负荷。想要保持身体健康，避免早衰，就要保持每天七到八小时的充足睡眠。充足的睡眠不仅有助于保持身体健康，还能提高生活质量。让我们重视睡眠，保护心脏，享受健康的生活。

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