冬季家庭止咳润肺养肺指南

冬季气候干燥，空气质量欠佳，对于许多城市居民来说，这样的季节常常伴随着呼吸系统的困扰，咳嗽声此起彼伏，且容易反复发作。那么，在这样寒冷的季节里，我们该如何止咳润肺、养肺护肺呢？

要止咳，先从养肺润肺开始。当空气质量不佳，尤其是雾霾严重时，建议减少户外活动时间，必要时可以佩戴口罩。室内环境也要保持湿润，温度不宜过高，以防干燥空气对呼吸系统的刺激。

在饮食方面，应减少辛辣、煎炸、燥烈食物的摄入，多摄取温和滋润的食品。如百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的功效；梨子，它生津止咳、润燥化痰、润肠排毒，对于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥等症状有很好的调节作用。银耳、白萝卜、柿子、鱼腥草、柑桔、山药、芝麻、蜂蜜等食物也有很好的润肺养肺功效。

除了以上的防治方法，冬季还需要我们关注气候变化，做好防寒保暖工作，谨防感冒引发的咳嗽。对于气管或支气管不佳的人群，尤其是慢性久咳的肺气虚弱者，应适当进行体育锻炼，以增强身体素质，提高抗病能力。冬季的寒冷天气也是咳嗽的一大诱因，因此一早一晚外出时，要注意减少严寒对呼吸道的刺激。

冬季防治咳嗽同样需要重视精神调养。据中医理论，笑能宣肺，使人的胸廓扩张、胸肌伸展，增加肺活量，调节人体膈肌的升降，解除胸闷，消除疲劳。年末岁尾时，虽然生活中难免会遇到一些不省心、不顺心的事情，但一笑而过不仅能缓解压力，还能减少咳嗽的困扰。让我们在这个冬季，注重养生，保持健康，远离咳嗽的困扰。

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