中年人减肥 舒缓瑜伽是好选择

瑜伽对中年人的体重影响研究

在人生的黄金时期，50岁左右的中年人们往往面临诸多挑战。近日，研究人员公布了一项关于瑜伽对他们体重影响的研究结果，这引起了广泛关注。

这项研究对比了两组人群：一组是年龄在50岁左右身体超重的人，他们中有一部分人长期练习瑜伽；另一组是相同年龄段但体重逐年增加的人。结果发现，长期练习瑜伽的人们在十年内体重减少了大约五磅，而其他人的体重却增加了大约13.5磅。即便是在正常体重的中年人群中，那些坚持瑜伽的人，其体重增长幅度也明显低于未参与者。

在美国西雅图弗雷德哈金森癌症研究中心工作的研究人员艾兰克里斯特指出：“练习瑜伽对体重的影响并不直接依赖于热量的消耗。”他自身已经从事瑜伽运动十年之久。他认为瑜伽带给人们的不仅仅是身体上的改变，更多的是一种内在的转变。这种转变使人们更能理解自己的饮食习惯和身体需求，更能清晰地识别那些因压力、厌烦或情绪低落而引发的食欲。他说：“你会对自己的饱腹感变得更加敏感。”研究还发现，那些练习瑜伽的人更倾向于避免摄入垃圾食品并避免过量饮食，因为他们更希望尊重自己的身体并保持体形。

瑜伽中心的老师玛利艾马妮认为，瑜伽可以帮助人们抵制贪吃的欲望。她说：“当你吃完一块比萨饼后，再尝试做一些瑜伽动作会发现动作变得困难。”她强调瑜伽不只是减肥健身的工具，更是一种生活方式，能帮助人们在心灵上达到平衡。像格洛里亚萨普里这样的中年人，已经通过瑜伽找到了身心的平衡。“瑜伽让我的身体保持在一个平衡状态，我感觉身体更渴望得到真正的营养。”她说。这项研究为中年人提供了一种新的生活方式选择，通过瑜伽实现心理和生理的全面平衡和健康。