失眠有什么危害 失眠有什么好办法可以治疗

失眠：危害、治疗与调理

失眠，这个困扰着很多人的问题，究竟对人体有何危害？又该如何有效治疗与调理呢？今天我们就来深入一下。

失眠的危害不容忽视。短暂性的失眠可能让人焦虑、烦躁，长期失眠则可能导致免疫力下降，容易诱发各种疾病。失眠还会影响消化系统，导致便秘、口臭、胃部胀痛等症状。更严重的，失眠会损害神经系统，使人出现记忆力下降、注意力不集中等问题。失眠还会加速衰老，导致皱纹等过早出现。

那么，如何治疗失眠呢？

保持平和的心态至关重要。当出现失眠时，切勿过于担忧，因为情绪紧张反而会加重失眠。

找出失眠的原因并解决掉。导致失眠的原因有很多，如疾病、生活压力等。只有找到原因并解决，才能有效改善失眠。

放松身心也很重要。可以在晚餐后外出走动，让精神得到放松。睡前洗个澡或泡个热水澡也能大大提高睡眠质量。

还有一些实用的方法可以尝试，如听舒缓的音乐、喝热牛奶等。实验发现，喝热牛奶可以分泌出更多的胰岛素，产生更多的血清素，有助于睡眠。牛奶中的某些成分还有镇定安神的功效。

至于药物治疗，中药如百乐眠胶囊、七叶神安片，西药如艾司唑仑片、等都可以用于治疗失眠。具体的药物选择需要根据病情而定。

对于失眠的调理，首先要保持心情舒畅，避免心理压力过大。可以适当改变性格，避免过于追求完美。做一些体育锻炼、改变生活习惯和饮食习惯也是调理失眠的重要手段。如睡前避免喝咖啡、浓茶、饮酒，饮食以清淡为主，避免油腻煎炸的食物，睡前也不要吃的太饱。

失眠虽然常见，但不可轻视。只有找到合适的方法，才能有效治疗与调理失眠，重拾良好的睡眠质量。