坚持吃喝行3招每天瘦一点

吃健康谷物，塑造清瘦身姿

想要拥有健康的身体和窈窕身姿，不妨从日常饮食入手，多吃健康谷物。合理的饮食结构应以谷类为主，蔬菜为辅，适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能为我们提供丰富的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”，能够帮助我们维持健康。燕麦片是其中最为推荐的一种食物，它富含高分子碳水化合物和膳食纤维，属于低Gl值食物。燕麦片能够稳定、持续地供给身体活动所需的能量，同时延缓胃的排空，增加饱腹感，有效控制食欲，是保持健康的绝佳选择。

乌龙茶：减肥路上的秘密武器

除了合理的饮食，乌龙茶也是减肥路上的秘密武器。很多人喜欢乌龙茶的独特口感，但却未必了解它的减肥功效。据人类营养学研究所的报告指出，只要常喝乌龙茶，就能提高人体的热量消耗能力与基本代谢能力。每天喝5杯乌龙茶，可以额外消耗约67卡的热量，这样一年下来就能燃烧约2.2公斤的脂肪。不妨将桌上的饮料换成乌龙茶，边享受美味边瘦身。

都市新风尚：暴走健身

在繁华的都市里，还有这样一群人，他们选择用脚步丈量并穿越这座城市。他们的人数没有限定，有时候只是一个人孤独地上路，更多的时候则是集体行动。他们采用一种介于普通走路和竞走之间的节奏前进，从夜晚一直暴走到第二天清晨。有时候还会特意背上背包负重前行。这样的行为方式既是对身体的挑战，也是对自我的一种超越。在城市的街道上舒缓身心、锻炼身体，身材也在不知不觉中变得愈发完美。这样新鲜的行为方式最适合喜欢刺激、追求新鲜的年轻人。

谷物、乌龙茶和暴走，这三者都是健康生活的代表。想要拥有健康的身体和完美的身材，不妨从这三方面入手，享受健康生活的每一刻。