走路时快时慢更消脂 教你快走减肥5个小窍门

在世间众多运动之中，走路被世界卫生组织尊称为“世界上最好的运动”。尤其对于那些热衷于减肥的MM们来说，尝试快走减肥法无疑是一种极佳的选择。即使是上班族，只要愿意改变日常通勤方式，选择步行上班，也能在忙碌的生活中轻松融入减肥的行列。

那么，究竟什么是快走减肥呢？它是一种步伐超过常人，却又能轻松愉悦地进行的运动。这种运动的强度是正常步行的两倍，因此燃烧热量的速度也是走路的两倍。它不仅能帮助我们长久持续地进行锻炼，更是一项能提升记忆力与思考力的有氧运动。

快走减肥的原理在于，通过加快步伐，增加身体的消耗量，促使出汗，从而达到排毒瘦身的效果。快走能够加速体内备用脂肪的消耗，起到减脂减肥的作用。只要运动持续时间超过半个钟，其消耗的热量相当于跑步或骑车。

那么，如何正确地快走减肥呢？步伐要比一般的步伐大，同时要保持抬头挺胸，深呼吸，重心前倾。手臂不要左右摆动，而是前后摆动，这样能够更好地带动全身快步行走。步行的速度最好是逐渐加速，这样更有利于减肥效果的出现。

在快走减肥的过程中，还有一些小窍门可以帮助我们更有效地减肥。步伐要迈得足够大，每次跨步时脚跟先着地，然后依次让脚底、脚趾着地。要注意行走的姿势，主动摆动双臂，使下臂呈约90度角，有节奏地摆到胯后。使用快走杖进行快走运动，可以达到全身锻炼的效果，强化背部、腹部肌肉和手臂。行走时不必一直保持同一速度，时快时慢能够更好地燃烧卡路里。行走时要摆动手臂，产生的力量能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里。

遵循这些方法和窍门，相信你在快走的道路上会越走越远，不仅达到了减肥的效果，更收获了健康与活力。