专家提示：冬至注意防寒保暖

随着冬至的脚步日渐临近，严寒的气候也将侵袭而来。天文教育专家赵之珩向我们揭示了冬至背后的天文意义。每年公历的12月22日左右，太阳黄经达到270度，几乎直射南回归线，太阳的辐射量和日照时数到达最低点。这一天，北半球的白昼最短，夜晚最长，因此冬至在我国又被称为“日短”或“日短至”。

随着冬至的到来，白天将会逐渐变长。正如《素问脉要精微论》所言：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”从冬至到立春，这45天里，阳气逐渐回升，白昼开始变长，夜晚则逐渐变短。

冬至过后，我国各地都将进入一个极为寒冷的阶段，俗称“进九”。冷空气和寒流频繁南下，造成气温骤降，伴随着大风、雨雪和冰冻等恶劣天气。据中央气象台的预报，从12月21日起，强大的冷空气将自北向南影响我国中东部大部分地区，带来大幅降温和北风。

面对这样的数九寒冬，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒公众，要根据天气变化及时增添衣物。衣物的保暖性能要好，同时也要保证柔软宽松，不宜过紧，以保持血液循环的畅通。

俗话说，“冬天动一动、少闹一场病”，“冬天懒一懒、多喝药一碗”，在寒冷的季节里进行适当的御寒锻炼和体育锻炼显得尤为重要。坚持用冷水洗脸，进行慢跑、打拳、舞剑等活动，都能提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。

除了调整衣物和进行体育锻炼之外，我们的日常饮食也要做出相应的调整。多吃御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合以及羊肉、牛肉等，这些食物都能提高身体的御寒能力，帮助我们更好地抵御寒冷的侵袭。让我们在冬至的严寒中保持温暖和健康，迎接新的一年的到来。