早晨起床为什么声音嘶哑？又该如何解决

许多人都有过这样的体验，早晨醒来时，发现自己的声音低沉而又嘶哑，喉咙似乎有些不适。难道这只是单纯的生理现象吗？美国《医学日报》为我们揭示了背后的真相。

当我们从甜美的梦乡中苏醒，早晨的声音低沉嘶哑与声带或其他疾病引发的症状并不相同。来自美国克利夫兰诊所的医学专家指出，后者可能源于普通感冒、上呼吸道感染、吸烟、过敏、滥用嗓音、胃食管反流和胃酸反流等因素。而我们在早晨的声音变化，其实是夜晚休息好的自然结果。

在睡眠期间，喉咙中的组织会积累液体，声带在夜间因为缺乏使用也会使得黏液堆积。对于那些睡觉时习惯用嘴巴呼吸的人来说，声带会迅速变干，缺乏润滑，从而妨碍声带的正常运动，导致说话声音沙哑。

《说话的影响：如何解密声音中隐藏的力量》一书的作者苏珊伯克利也认为，胃酸反流可能是导致人们在醒来后声音嘶哑的原因之一。尤其是就寝前大吃一顿或食用辣味食物，会让这个问题更加严重。她在书中建议睡前应适量减少食物摄入，睡觉时可以适当垫高头部。

幸运的是，这种声音不适通常在很短的时间内就能得到缓解。伯克利建议，起床后可以喝下两杯温度适中的白开水，挤入些许柠檬汁，为喉咙带来清新的滋润。接着，冲个澡，让潮湿的空气温柔地拥抱喉咙的肌肉，放松其紧张状态。这时，你可以尝试通过哼唱来“唤醒”你的声音。还要提醒大家，晚上睡觉前尽量不要唱歌或过度用嗓，这样可以避免第二天早上嗓子更加不适。

关注你的嗓音健康，就像关注你的身体其他部分一样重要。毕竟，声音是我们与世界沟通的桥梁，是我们表达情感、传递信息的工具。让我们善待我们的嗓子，让它始终保持最佳状态，为我们带来美妙的声音。