办公室吃货有福了，办公必备的10种健康零食

花生

坚果中的亚油酸成分，对于促进脑部血液畅通有着重要作用。它们提供的蛋白质和植物油，不仅有助于充饥，更带来了丰富的营养。对于久坐的白领，准备一些花生、核桃、杏仁等坚果是明智之选。长时间坐在办公桌前，心血管疾病的风险可能会增加，而坚果类食物如核桃，能有效降低这一风险。花生也含有较高的脂肪，享受美味的摄入量需适度，以防肥胖。

海苔

海苔（紫菜）富含多种维生素和矿物质，尤其是碘含量丰富。经常食用，能预防因碘缺乏导致的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢。它还能帮助减少体内脂肪存积，预防高血压和冠心病。这种轻薄的食物几乎不含脂肪和能量，吃起来不会发胖，是健康的零食选择。

豆腐干

豆腐干以其高钙含量而著称。营养均衡的它，蛋白质、脂肪和碳水化合物都恰到好处。每100克的豆腐干含有336千卡的热量，731毫克的钙，而脂肪含量不足16克。作为零食，真空独立包装的豆腐干方便携带，吃上一两片就能补充全天的钙需求。

牛肉干与酱牛肉

酱牛肉或牛肉干富含蛋白质、血红素铁以及锌、硒和各种B族维生素，能补脾胃、强筋骨、补益气血。相较于小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少。即使是牛肉干，食用时也需注意适量。这两种零食在空腹时食用更佳。

即食果蔬片

即食果蔬片如今种类繁多，如苹果、胡萝卜等都能被加工成美味的休闲食品。采用低温真空干燥工艺生产的即食果蔬片，营养损失较小。但多吃无益，因为蔬菜和水果的最佳补充方式还是新鲜。

对于经常在外商务用餐的人来说，选择合适的零食依然可以保持健康的饮食习惯。遵循营养专家的建议，选对食物，即使在外的商务套餐也能同时兼顾健康和美味。