揭秘十大健康长寿的助推器

提升健康，从细节开始

生活中的细微之处，往往隐藏着健康的秘密。专家们为我们揭示了有助于快速提升健康的十大“助推器”，让我们一同这些宝藏。

一、开怀大笑，让健康血流改善。

生活中的欢笑是最好的良药。一项研究发现，观看喜剧片并捧腹大笑，可以使血管扩张，效果持续长达24小时。当我们感到快乐时，身体会释放欣快的神经化学物质，这些物质对心脏和全身健康都大有裨益。

二、勤刷牙，降低头颈癌风险。

保持口腔健康也是预防疾病的关键。研究发现，慢性牙周病患者罹患头颈癌（尤其是口腔癌和喉癌）的危险性比普通人群高4倍。经常刷牙有助于防止牙菌斑和牙龈炎，从而降低头颈癌的风险。

三、常喝茶，降低脑卒中危险。

茶是健康的保护者。研究发现，与每天喝茶不足1杯的人相比，每天至少喝3杯茶的人，致命性脑卒中的危险会降低。红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸，为血管提供了保护。

四、知感恩，提高快乐度。

感恩的心态能让人更加满足和快乐。研究发现，经常写感谢信的人，生活满意度更高，更感到快乐。

五、藏起电视遥控器，缩小腰围。

增加身体活动量，是保持健康的有效方式。一项研究发现，把遥控器藏起来，经常起身手动调台，或者边看电视边运动，可以使腰围缩小。多运动还有助于降低身体质量指数（BMI）、甘油三酯和血糖水平。

除此之外，还有其他的“助推器”也能为我们带来健康的收益。比如充足的睡眠、均衡的饮食、良好的社交关系等等，都是维护身心健康不可或缺的部分。让我们从生活的细节入手，关注自己的身心健康，享受健康的生活吧！这些微小的改变，将会为我们带来健康的巨大收益。