经常失眠喝什么好 大枣茯神粥健脾养心

在深邃的夜里，良好的睡眠是赠予身心的一份宝贵礼物。它如同春雨滋润，能促进身体茁壮成长，呵护大脑免受侵害，帮助消除疲劳，恢复体力，并强化免疫防线。当辗转反侧，难以入眠时，失眠的困扰便悄然而至，长期下去对健康构成威胁。失眠的背后，常常隐藏着五脏功能的失调，尤其是心、肝、肾三脏的功能紊乱。不同的失眠原因造就了虚实不同的症状，如虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等。

那么，面对失眠我们该如何是好呢？不妨尝试一些食疗方法，通过饮食调理来养心安神。

失眠食疗：大枣茯神粥健脾养心

1、大枣茯神粥

取大枣五枚，粟米五十克，茯神十克。先将茯神用水煎煮，滤取汤汁。然后将大枣与粟米一同加入茯神药液，慢煮成粥。此粥每日服用两次，早晚各一碗，具有健脾、安神益智的效果。

2、百合粥

选用鲜百合三十克，糯米五十克，适量冰糖。将糯米煮成粥，即将熟时加入新鲜的百合，继续煮至粥成，最后用冰糖调味。如果没有鲜百合，也可以用干百合代替。此粥每日两次，早晚温热服食，具有补中润肺、清心安神的功效。

3、桑葚百合粥

取鲜桑葚一百克，鲜百合五十克，将两味清洗干净后水煎服用。此粥适用于心肾不交、烦热不眠的症状。但需注意，脾胃虚寒泄泻者不宜使用。

以上三款调理食谱，对于经常失眠的人来说是一个不错的参考。想要拥抱好的睡眠质量，不妨在夜晚为自己准备这些养心安神的食谱。除了这些食疗方法，还有许多其他关于失眠的食疗内容值得。

每一个安稳的夜晚，都是身体在呼唤高质量的睡眠。让我们用这些简单的食疗方法，守护每一个夜晚的安宁，让身心在睡眠中得到充分的修复和滋养。