夏季排毒减肥首选4款食谱 清肠排毒轻松瘦全身

夏季，炎热的天气让体内的毒素更容易积累，而毒素正是女性减肥的劲敌。想要远离毒素，轻松瘦身，成为清爽的“轻”美人吗？试试以下三款排毒减肥食谱吧！

一、紫菜芝麻饭

用料：烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米饭适量。

制作：

1. 将紫菜剪成细丝，用擀面杖将芝麻弄碎。

2. 将紫菜丝和芝麻混入热米饭中，搅拌均匀。每餐食用1-2勺即可。

小贴士：

紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃蠕动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，具有滋润肝肾、促进排便的功效。经常食用芝麻还能改善皮肤状况，帮助减肥塑身。除了紫菜芝麻饭，芝麻还可以烹制成黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等美食。

二、油焯海带豆

用料：海带300克、黄豆100克。

制作：

1. 将海带切成丝状，放入沸水中稍微过水，然后取出控干。

2. 将黄豆煮熟，控干水分。

3. 将海带和黄豆放入碗中，加入盐、酱油、葱花等调味料，搅拌均匀即可。

小贴士：

海带富含食物纤维、维生素和矿物质，能促进肠道蠕动；黄豆中的不饱和脂肪酸能助排便。膳食纤维在预防便秘中起着重要作用，建议便秘的人多吃富含纤维的食物，如玉米、小米、木耳等。

三、黑木耳豆腐汤

用料：黑木耳25克、豆腐200克、鸡汤一碗、食盐少许。

制作：将黑木耳泡发洗净，与豆腐一起加入鸡汤，用小火炖10分钟，调入食盐即可。可随意食用。

小贴士：黑木耳生长在潮湿阴凉的环境，中医认为它具有补气活血、清胃涤肠的功效，能有效消除血液里的热毒。这款汤品具有清胃涤肠、减肥、排石的作用。想要排毒减肥的女性不妨多喝黑木耳豆腐汤。