十大润肠减肥食谱跟便秘拜拜

排毒是每天都需要关注的重要任务。若无法成功排出宿便，小腹便会逐渐凸起，让你的身材显得臃肿。今天，小编为你精心推荐了以下十款润肠减肥食谱，让你轻松解决便秘烦恼，只需吃，无需动。

1.鲜葵粥

采用新鲜的葵菜与大米一同煮粥，既能清热润肠，又能凉血解毒。尤其对于胃肠积热导致的大便秘结有显著改善效果。

2.郁李仁粥

郁李仁具有润肠通便、利水消肿的功效。这款粥对于大便干燥难解、水肿胀满等症状均有良好效果。

3.麻子仁粥

麻子仁能够润肠通便、滋养补虚。这款粥适用于因邪热伤阴或素体火旺导致的便秘症状。

4.香蕉粥

香蕉与大米煮粥，既能清热润肠，又能润肺止咳。对于痔疮出血、大便燥结等症状有良好的改善作用。

5.蜂蜜粥

蜂蜜具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效。这款粥适用于脾胃亏虚、倦怠食少、肺虚干咳等症状。

6.土豆粥

土豆与大米煮粥，具有益气健脾、解毒通便的效果。尤其适用于脾胃亏虚导致的便秘症状。

7.麻油拌菠菜

新鲜的菠菜烫后，加入麻油拌匀食用，常食有助于改善便秘问题。

8.芝麻粥

黑芝麻与粳米煮粥，常食有助于润肠通便。黑芝麻的滋补效果与粳米的滑润作用相结合，对于改善便秘十分有效。

9.北杏炖雪梨

北杏、雪梨、白砂糖一同炖煮，喝汤吃梨，常食有助于改善便秘问题，同时还能起到滋补的作用。

10.无花果蜜糖粥

将大米与无花果一同煮粥，喝粥时加入蜂蜜，既能润肠通便，又能滋补身体。这款粥的香甜味道令人回味无穷。 让我们保持健康的肠道环境吧！每天为自己的身体注入活力，迎接美好的生活。（实习编辑：何丽丽）