一天一杯珍珠奶茶 一个暑假胖你4公斤！

炎炎夏日，珍珠奶茶成学生新宠，但需警惕隐藏的热量陷阱！

随着暑假假期的到来，走在马路上，不难发现许多学生人手一杯珍珠奶茶，享受着夏日里的清凉。这一杯看似普通的珍珠奶茶，却隐藏着让人容易忽略的热量陷阱。

据微微健康新闻报道，一天一杯珍珠奶茶，一个月内就能让你增加约两公斤体重。更令人惊讶的是，暑假期间每天都喝珍珠奶茶的话，一个暑假下来可能会让你增加四公斤体重。这看似诱人的饮品，其实背后隐藏着巨大的热量秘密。每一杯珍珠奶茶的热量高达约五百五十大卡，相当于骑车上坡三个小时才能消耗掉的能量。在享受美味的也要警惕自己的体重变化。

除了珍珠奶茶，其他冰品如八宝刨冰、布丁炼乳八宝冰等也含有大量糖分和热量。一盘八宝刨冰的热量相当于一个小便当的热量，而每天享用一盘这样的冰品，两个月暑假过后，你的体重可能会增加五公斤。同样地，可乐冰沙、巧克力冰沙等甜品也含有大量糖分和热量，每天一杯的话，暑假结束后你可能会增加一到四公斤体重。在享受夏日清凉的也要警惕这些甜品带来的热量陷阱。

那么如何避免这些陷阱呢？卫生部门的专家给出了建议。除了喝白开水以外，享受冰品消暑不发胖的关键在于“客制化”、“小份量”、“自己做”。你可以选择不加糖或减少糖分的摄入，以蜂蜜等天然甜味剂代替糖来降低热量。小杯饮料可以取代大杯，或者与他人分享一杯以减少摄入量。你也可以选择自己制作刨冰或甜品，选择新鲜水果作为配料来降低热量并增加营养摄入。同时要注意适量饮用饮料和冰品以免影响体重、血糖和血脂肪的控制。这样既可以享受美味又不用担心发胖的问题。因此同学们需要注意合理安排饮食，健康度过暑假时光。