周末盐水排毒 健康享“瘦”

随着现代社会工作压力的增大，许多办公室白领们长时间久坐于办公桌前，这不仅使得机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，而且还容易导致毒素的积累，增加肥胖的风险。为此，不妨在周末为自己安排一场盐水排毒，清理一周的毒素，让身体焕发健康光彩。

一、清肠准备

在开始清肠的前一天，饮食要清淡。准备一壶开水，大约3000毫升的量，放入适量的盐，根据个人口感调整盐量，搅拌均匀。早上六点，身体排毒的最佳时刻，开始饮用第一杯盐水。盐水的浓度要与日常稍微咸一点的菜汤相当。

二、清肠过程与瑜伽辅助

喝水时要讲究技巧。大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达肠道，刺激肠蠕动。为了加速水的流动和排毒效果，可以配合瑜伽的三式动作。

第一式为向上拉伸，双手交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身向上拉伸，同时进行腹式呼吸。

第二式是左右伸展，双手交叉相握，深吸一口气后，一边呼气一边尽力向左右两侧伸展。

第三式是手臂与眼神的配合，双手平举，手心相对，深吸一口气后，一边呼气一边手臂和眼神同时向左或右伸展。

三式做完后，继续饮用盐水，每隔510分钟喝200毫升，直到排出的大便呈清水样。

三、后续保养

完成盐水排毒后，建议保持良好的饮食习惯，多摄入高纤维食品，如蔬菜、水果等。保持适量的运动，促进新陈代谢，帮助身体持续保持良好的状态。

这项简单的盐水排毒计划，不仅可以帮助办公室白领们清理积累的毒素，还可以促进新陈代谢，达到健康享“瘦”的目标。在这个周末，为自己安排一场盐水排毒之旅吧！让身体在放松的焕发健康的光彩。

（责任编辑：滕小兰）