研究：常洗三温暖降低心血管疾病风险 -医师这样说

《洗桑拿可降低心脏病风险背后的真相》

芬兰一项振奋人心的研究显示，每周洗三温暖（桑拿浴）的次数，似乎与男性患突发性心脏病的风险成反比。心脏科医师提醒我们，尽管这项研究引人关注，但洗桑拿并不能直接强健心脏。

在寒冷的冬季，源自芬兰的桑拿浴成为许多人缓解压力的方式。这项研究发表在《美国医学会内科医学期刊》上，为我们揭示了洗桑拿的一些潜在好处。研究显示，每周洗4至7次桑拿的人，无论是面临重大心血管疾病的风险，还是因心脏疾病猝死的风险，都较低。而且，这些男性的寿命也相对较长。

振兴医院心脏医学中心的心脏血管内科主治医师黄建龙指出，尽管芬兰的研究初步表明洗桑拿对心脏有好处，但其实际的作用机制尚不清楚。桑拿是通过热冷刺激，让血管放松后迅速收缩，这种收缩与放松的过程有助于促进血液循环。

学者们推测，常洗桑拿的人可能生活压力较小，或者通过洗桑拿能释放压力、结交新朋友。当身心处于放松状态时，更可能保持良好的健康状况。

并非所有人都适合洗桑拿。对于那些已经患有心血管疾病或直系亲属有心血管疾病的人来说，绝对需要谨慎。卫服部南投医院内科暨心脏内科主治医师严元鸿解释，如果血管已经存在斑块，洗桑拿时血管的急剧扩张和收缩可能导致斑块破裂，引发局部超急性栓塞反应。这种反应如果发生在颅内血管可能导致脑中风，如果发生在冠状动脉则可能导致心肌梗塞。

医师们提醒，有抽烟习惯、患有心脏病或其他心血管疾病的民众，在洗桑拿前一定要咨询专业医师的意见。患有三高、肾脏病等慢性疾病的老年人，以及罹患脑中风、贫血、孕妇等也不适合洗桑拿。

心脏科医师还提醒，泡桑拿的时间和方式同样重要。黄建龙分享了泡桑拿的三个关键：

1. 进入桑拿前先暖身，建议先用温水淋浴或稍微活动身体。

2. 在蒸气室或烤箱的时间不宜过长，一般为10至15分钟，老年人建议5分钟即可。过久的时间可能导致脱水、低血压，甚至引发热衰竭。

3. 冷水池、冰水池的时间也要控制，一般为5至10分钟。年长者最好不要进入冷水池、冰水池。从热室出来后，应在温水淋浴或室温中待身体热气慢慢散失。

尽管研究显示了洗桑拿的一些潜在好处，但我们必须明确，这并不意味着洗桑拿就能保证心脏健康。在享受桑拿带来的乐趣时，我们需要根据自己的身体状况做出明智的选择，以确保安全。