中医分析失眠的6种原因

失眠背后的深层原因，中医解读与日常调理

深夜的寂静之中，若你辗转反侧，难以入眠，那么你可能正在经历失眠的痛苦。从中医的角度看，失眠的原因多种多样，每一种原因都有其特定的身体表现与调理方法。

一、老做噩梦，睡不踏实

若你整夜似睡非睡，白天则精神不振，时常健忘，注意力难以集中，这可能是营气不足所致。对于这类人，养血安神是首要任务。尝试服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。在日常饮食中，不妨多吃一些大枣等补血的食物。你也可以试试百麦安神饮，小麦、百合、莲子肉和大枣的组合，炖服后随时饮用。

二、入睡困难，胸胁胀痛

如果你发现自己难以入睡，且胸胁时有胀痛感，这可能与肝郁气滞有关。此时应以疏肝解郁为主。在日常饮食中，可以多吃小米、龙眼肉等食物。注意精神的调养，消除顾虑和紧张情绪也很重要。睡前不妨用热水泡泡脚，帮助放松身心。

三、迷迷糊糊到天亮

常常在凌晨醒来，但又无法再次入睡？这种情况常伴随着咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状。这可能与营血蕴热有关。可以通过按摩内关、神门、后溪等穴位来缓解。日常饮食中，可以多食用藕、槐花、绿豆等。用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

四、时睡时醒

夜间睡不安稳，口腻口淡，伴随厌食和大便不成形等症状，这可能与脾胃失和有关。对于这类人，应以和胃健脾安神为主。可以尝试食用小米莲子百合粥，这款粥不仅口感清淡香甜，还能养心安神。

五、整晚睡不着

如果你整晚都难以入睡，这可能与心肝火旺有关，更年期女性尤为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结等症状。此时应以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥来养心安神。做法简单，将酸枣仁捣碎后取汁与粳米一同煮成粥即可。玫瑰泡水喝也是一个好方法。

六、睡的不沉

若你感觉自己睡得很浅，稍有动静就会惊醒，这可能与肾阴耗竭、心火独亢有关。对于这种情况，应从肾入手调理。黑色的食物如黑米、黑花生、黑豆等都具补肾功效。艾灸也是一个有效的方法，肾俞、命门、太溪等穴位都是重要的艾灸点。只要坚持，都会有好的效果。

失眠虽然痛苦，但只要我们找到背后的原因并针对性地调理，一定能重回睡眠的怀抱，迎接每一个清新的早晨。