怎样避免久坐久视致身体不适

办公室健康调查揭示白领普遍厌倦办公室生活的现象

近期一项针对办公室员工的健康调查揭示了令人担忧的趋势：由于长时间久坐和过度使用电脑，高达80%的白领对办公室生活感到厌倦。在这次调查中，有超过两千名白领参与，结果显示，有43%的人每天在办公室坐着的时间超过8小时，而38%的人每天使用电脑的时间也在8至12小时之间。这种长时间的不间断工作容易导致颈椎疾病和其他健康问题。

对于许多白领来说，他们的日常状态就是坐在格子间里，吃着工作餐，穿着职业装，使用英文名，却可能正面临颈椎疾病的困扰。长时间在电脑前久坐不仅让人身体疲惫，还很少有人能主动休息。仅有31%的人偶尔伸伸腰活动一下，而27%的人会选择走出办公室散步。休息时超过30%的人会选择玩电脑游戏或浏览休闲网站，而不是真正地放松和恢复精力。

专家建议，要解决颈椎病和易疲劳等办公室问题，最简单的方法就是动起来。白领们应该尽量避免长时间坐着，每天爬楼梯5-10分钟是一个很好的选择。多吃健脑食品如百合、枸杞和核桃仁也有助于缓解疲劳和保持健康。

调查中发现，肩颈酸胀是办公室中最常见的不适症状之一，占到了调查人数的近半数。专家建议正确的坐姿应该是抬起头，让头部和身体基本保持一条直线，避免长时间保持同一坐姿。如果出现肩颈酸痛的症状，可以在家用热水袋热敷20分钟来缓解。还建议平时多游泳或放风筝来缓解肩颈酸痛。

使用计算机的最大缺点是视线集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，这导致眼睛在不知不觉中负荷过度。调查中有高达60%的人没有采取措施保护眼部健康。眼科专家建议连续使用电脑的人每隔一段时间要让眼睛休息并做眼保健操，按摩睛明穴等穴位来缓解眼部疲劳。同时保持适当的屏幕距离和调低屏幕亮度也有助于保护视力。常喝能明目的菊花茶也是一个很好的选择。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性不容忽视。很多人认为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。对于白领来说，关注自己的健康并采取措施预防办公室疾病是非常重要的。除了以上提到的建议外，还可以了解更多中医养生常识来保持健康状态。同时也要注意办公室里如何对抗亚健康等问题。对于老年人来说，冬季科学饮食养生是关键。而对于经常穿高跟鞋的人，也要注意给肠胃保暖。