研究称步行是人类最好的运动

自古以来，流传着一种民间智慧：“饭后百步走，活到九十九。”，而它所传达的理念早已深入人心。其实质在于鼓励人们多走路，尤其是在晚餐之后，避免久坐不动，外出散步便是一个极好的选择。这不仅有助于迅速消化食物，还能提升身体的新陈代谢，促进排毒，从而让身体保持最佳状态。

生命在于运动，步行堪称是人类最佳的运动方式之一。步行属于有氧运动，易于接受且易于实施，适合所有人群。更令人欣喜的是，最近英国科学家的一项研究发现，步行还具有防癌抗癌的神奇功效。

英国慈善组织漫步者协会与麦克米伦癌症援助组织的联合研究指出，“走路可视为治疗癌症的特效药”。研究结果显示，如果每天坚持行走1英里，并在20分钟内完成，对乳腺癌、前列腺癌和肠癌的治疗都有显著的益处，甚至可降低高达50%的死亡风险。

这项研究严密而严谨，因此得到了英国的高度关注。他们建议成人每周应进行至少150分钟的健走等中等强度运动，然而遗憾的是，只有少数人能达到这一标准。于是，他们呼吁医生将走路纳入处方之中，以帮助更多的癌症患者和亚健康人群增强体质。

不仅如此，多项研究也表明，走路在防癌、抗癌方面有着显著的效果。例如，一项涉及万女性的研究发现，走路有助于预防乳腺癌。无论年龄大小，坚持每天快走1小时的女性，患乳腺癌的风险可降低12%。还有研究表明，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌的风险更低。

除了乳腺癌，走路也对其他癌症有预防作用。美国的科学家研究发现，走路运动可降低患肠癌的风险。长期对7万人的研究发现，每天走路1小时可降低一半患大肠癌的风险。而对于癌的预防，也有研究显示每天饭后散步30分钟可使患癌的风险降低一半。

走路还可以延缓前列腺癌的恶化。美国加州大学针对前列腺癌患者的长期随访发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化程度。每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路能够改善内分泌、调节激素水平。

走路不仅对强身健体有着至关重要的作用，而且每天坚持走路一定会让你拥有更加健康和持续健康的身体。让我们尽量少用代步工具，做一个既环保又健康的走路一族吧。在享受大自然的让我们的身体也变得更加健康、更加强壮。