炎炎立夏如何养生 中医教你6招

随着立夏的脚步渐近，我们迎来了春夏之交的重要时刻。中医为你揭示立夏养生的奥秘与注意事项。

早睡早起是立夏养生的关键。中医认为“夏气与心气相通”，在立夏时节，我们要重视“静养”，避免剧烈运动导致大汗淋漓，以防“汗”出伤阳。饮食方面，应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。起床前做些小动作，有助于增强体质，达到中医养生的目的，延年益寿。

立夏之后，气温逐渐升高，人们容易感到烦躁上火，食欲下降。养阳重在养心。为了养心，我们可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，补充营养的也能起到强心的作用。饮食应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶等加入粳米中煮粥，晾凉后食用，也有健胃、驱暑的功效。

在精神方面，立夏时节要重视精神的调养，保持心情愉快，安闲自乐，避免暴喜伤心。随着天气转热，人的心神易受到扰动，人们要格外注意保持神清气和的状态。

立夏养生还应注意食补凉血。血热会给人带来诸多不适，气虚血热会影响消化功能。每顿饭不宜过饱，给胃留下足够的蠕动空间。要避免贪凉，对于大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免过度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的健康状况告诉同事，以取得他们的理解，尽量不用空调或适当调高温度。

立夏养生还要谨防外感。立夏节气时，人们常常衣单被薄，即使身体健康的人也要预防外感。一旦患病不可轻易使用发汗之剂，以免汗多伤心。情宜开怀，安闲自乐是立夏养生的关键。

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立夏养生重在养心。随着5月6日“立夏”的到来，天气转暖温度升高，炎热的夏季即将来临，雨水增多。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。夏季养生很重要，今天心脑血管网小编推荐四大最基本的夏季养生保健知识，做到这些就能安稳度过夏天了。其实这些养生知识并不复杂，只要我们在日常生活中稍加注意就能轻松实现健康度夏。对于女性来说，夏季养生保健更加重要。遵循这些养生知识，让我们共同迎接一个健康、快乐的夏天吧！