中老年人腿抽筋吃什么钙片好-添加维生素D促吸收

李大爷今年72岁高龄，身体一向硬朗如虎，然而近期却遭遇了腿部频繁抽筋的困扰。尤其是在夜深人静时，那疼痛让他无法站立也无法安坐。于是，在伴侣的陪伴下，李大爷前往医院进行检查。结果令人意外，原来腿抽筋的罪魁祸首竟是缺钙。对此结果，李大爷不禁心生疑惑：自己平时饮食均衡且注重锻炼，为何还会缺钙呢？

随着岁月的流逝，人体的新陈代谢逐渐放缓，消化功能也会逐渐衰退，这导致钙质的吸收受到严重的影响。当中老年人步入人生的后半程，钙质的吸收减少，排泄加大，身体逐渐进入一个“负钙平衡期”。长期处于缺钙状态，不仅可能导致腿抽筋、骨质疏松等骨骼问题，还可能引发食欲不振、腰酸背痛、动脉硬化、老年痴呆等一系列健康问题。

目前，养生之道在中老年人群体中尤为推崇“补钙”二字。除了食补这一温和方式，吃钙片已成为最有效的方法之一。面对市场上琳琅满目的钙片产品，如何挑选成为大家关注的焦点。针对中老年人腿抽筋的情况，在选择钙片时可以考虑以下两个方面：

看钙含量多少。成人每天需要摄入约800到1000毫克的钙，其中大部分需要额外补充。市面上的钙片有多种形式，如柠檬酸钙、乳酸钙、碳酸钙等，它们的含钙量存在极大的差异。例如，葡萄糖酸钙的含钙量为9%，乳酸钙为13%，而碳酸钙的含钙量则高达40%左右，是含钙量最高的钙片。对于腿部抽筋的中老年人来说，缺钙较为严重，因此建议选择含钙量高的碳酸钙。

看是否需要添加维生素D。在挑选钙片时，一定要关注是否含有维生素D这一成分。维生素D参与钙元素和磷元素的代谢，能够促进骨骼吸收和骨质形成。对于新陈代谢逐渐放缓、吸收消化能力减弱的中老年人而言，添加维生素D的钙片更容易被身体吸收，利用率也更高。

综合以上因素，对于中老年人来说，补钙是一项长期而重要的任务。除了日常饮食中的钙吸收，选择一款优质的钙片可以事半功倍。那么，腿抽筋的中老年人应该选择哪种钙片呢？目前市场上符合以上两个要求的中老年人钙片，金钙尔奇较为常见。它每片含钙量为273.5毫克，每天两片即可为身体补充547毫克的钙。还特别添加了维生素D以及镁、锌、铜三种元素，不仅有助于促进钙质吸收，还能积蓄骨骼力量，让钙质不易流失。