国际标准抑郁症测试题

量表自测：抑郁症筛查与应对建议

一、常用的国际标准量表简介

在进行自我检测前，了解这些常见的国际标准量表及其使用方式是非常必要的。让我们来一一了解这些量表的特点。

1. PHQ-9抑郁症筛查问卷

题目数量简洁，仅9题。计分方式为每项0-3分，通过一系列关于心情、兴趣、睡眠等问题的回答，评估抑郁程度。典型问题包括“做事时提不起劲或没有兴趣”、“感到心情低落、沮丧或绝望”等。结果判断分为无抑郁、轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁四个等级。

2. SDS抑郁自评量表（Zung量表）

包含20道题目，计分方式为每项1-4分。量表中有一些反向计分题，需要注意正确转换分数。问题涉及心情、睡眠、活力等方面。结果判断通过总分乘以1.25后，分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁三个等级。

3. SCL-90症状自评量表

包含90道题目，涉及多个维度，其中也包括抑郁维度。计分方式为0-4分，评估各种症状的严重程度。抑郁维度的重点指标包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲变化以及自杀倾向等。单项因子分≥2分或总分≥160分，建议就医。

二、自测注意事项

这些量表适用于初步筛查，但并不能替代专业诊断。在作答时，请基于最近1-2周的真实感受，并注意躯体疾病、药物作用以及重大生活事件可能会影响结果的准确性。

三、不同症状程度的建议

1. 轻度症状：建议记录情绪日记，增加运动及社交活动，以缓解压力，改善心情。

2. 中重度症状：应立即预约精神科医生或心理咨询师，接受专业评估和治疗。避免单独做重大人生决定，以免冲动决策。

3. 紧急情况（如出现自杀念头）：应立即拨打心理危机干预热线，并联系亲友陪同就医。

请注意，以上量表可通过医院官网或专业医疗平台获取完整版本。希望这些内容能帮助您更好地了解自己的心理状态，并在需要时寻求专业帮助。