宅女养生必备的滋补食物

宅生活，早已成为现代时尚，尤其是少女的首选。邋遢地宅在家里，享受居家的惬意，似乎比出门呼吸新鲜空气更具吸引力。长期宅在家中，对身体健康却是一种挑战。那么，作为宅女，该如何滋补养生呢？

对于高血压及便秘的朋友们，菠菜是极好的选择。它的胡萝卜素含量丰富，甚至可以与胡萝卜相媲美。每天只需吃50克菠菜，就可以满足人体对维生素A的需求。而它的维生素C含量更是比西红柿高出一倍多。将菠菜洗净后放入开水中烫一下，切碎后伴食，是便秘、高血压患者的食疗良方。

葱，这种常见的调料，其实是个宝。它的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有一种叫葱蒜辣素的物质，具有很强的杀菌作用。将葱白和大蒜一起煎水，可以治疗流感。胃痛、胃酸过多、消化不良的朋友，可以试试将大葱头捣烂，调入红糖，连服数日，效果可见。

说到春天的养生食物，韭菜是最利于阳气生发的。它富含多种营养，如糖、蛋白质、维生素等。韭菜还含有一种特殊的抗生物质，具有调味、杀菌的功效。春天的气候多变，需要保养阳气，而韭菜性温，正好符合人体需求。

大枣性味甘平，尤其适合春天食用。它不仅味甜，还具有补脾益气、养血安神的功效。身体较虚弱、胃口不好的人，可以多吃点枣米饭。

山药也是个不错的选择。它营养丰富，具有健脾益气的功效，可以防止春天肝气旺伤脾。它还能补肾益精，增强人体抵抗力。大米与山药泥混合煮成的粥，再加入白糖，能健脾补肺、强身健体、滋肾益精。

大蒜的杀菌能力众所周知。的研究还发现，大蒜具有一定的补脑作用。它富含维生素B1，能抵抗放射性物质的危害。但需注意，不可空腹生食。某些疾病治疗期间应避免食用大蒜。

荠菜对于头晕头痛的人是个良方。它味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。荠菜所含的登皮甙具有消炎抗菌的作用，还能抗病毒。用荠菜煮水打鸡蛋汤，有助于改善头晕头痛的症状。

想要春季补铁的朋友，莴笋是个不错的选择。它含有多种维生素，其中铁含量较丰富。莴苣中的烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病患者经常食用莴苣有助于改善糖的代谢功能。值得注意的是，莴笋叶的营养成分高于莴笋本身，尤其是胡萝卜素和维生素C的含量更高，所以不应被忽视。

宅女养生并不困难，只需选择适合的食物，滋补身体的同时享受宅家的乐趣。