一天黏电脑5小时！？3招帮孩子顾好「亮晶睛」

从台北市卫生局的统计数据来看，暑假期间孩子们的视力状况堪忧。去年暑假台北市推出的免费视力检查项目，追踪半年后发现近视比率增加了惊人的6.9%，平均每日就有四名学生新加入“四眼田鸡”的行列。这种速度，实在令人震惊。

眼科专家指出，随着科技的快速发展，电子设备已经成为孩子们日常生活中的一部分，长时间的屏幕使用已经对孩子们的视力造成了严重威胁。如同董氏基金会调查报告所揭示的，暑假期间孩子们长时间看电视、打电动，每天盯着屏幕的时间竟高达五个小时，这无疑加剧了视力问题的严重性。为了守护孩子们的视力健康，我们必须行动起来。以下是一些建议，帮助家长们在繁忙的生活中照顾孩子的视力健康。

一、定时休息是关键

无论是阅读、看电视还是使用电子设备，每五十分钟就应该让孩子停下来休息十分钟。这不仅是让眼睛远离屏幕的时间，也是让思绪得到放松的机会。家长们可以利用手机设置提醒功能，确保孩子按时休息。更重要的是，家长自身也要做到这一点，以身作则，成为孩子的榜样。

二、注意用眼姿势与环境

桌椅的高度要适当调整，确保孩子用眼时的姿势正确。桌子太高、椅子太低会导致孩子形成趴姿，影响视力；而桌子太低、椅子太高则可能导致孩子驼背。这些细节看似微不足道，但却直接影响着孩子的视力健康。家长们应该细心观察孩子的用眼环境，帮助他们调整到一个舒适的状态。

三、合理安排假期活动

假期是孩子们放松和休息的好时机，也是增进亲子关系的好时机。知名博客《电脑玩家》的博主异尘行者为我们提供了一个好方法：利用假期时间，与孩子一起规划户外活动。无论是登山、游泳还是简单的公园散步，户外活动都能让孩子远离屏幕，呼吸新鲜空气，对视力健康大有裨益。

保护孩子的视力健康是我们每个人的责任。让我们一起行动起来，通过定时休息、调整用眼姿势和环境以及合理安排假期活动等方式，帮助孩子们保持一双明亮的眼睛。毕竟，眼睛是心灵的窗户，只有保护好这扇窗户，才能让孩子们看到更美好的未来。让我们共同努力，为孩子们的视力健康护航！