耳石自我复位法图解 (2)

耳石症，又称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是一种因耳石颗粒脱落引起的眩晕症状。当我们在特定的头部和躯体动作时，若能巧妙地将脱落的耳石颗粒引导回其正确位置，便有助于缓解眩晕。下面，我们将详细介绍两种常用的自我复位法，同时配以文字图解说明。但请注意，操作需谨慎，建议在初次尝试时在医生的指导下进行。如有严重不适或不确定，请及时就医。

首先介绍的是Epley复位法，主要适用于后半规管耳石脱落的情况。

1. 坐在床沿，双腿自然下垂，将头部向出现眩晕的一侧转45度，做好复位前的准备。

2. 保持头部转向患侧，迅速平躺下来，同时在肩部垫上枕头使头部稍后仰，与床面呈15-30度的角度。维持这个姿势1-2分钟，直到眩晕感减轻。

3. 接着，缓慢地将头部转向非眩晕侧（健侧），转90度，保持1-2分钟。

4. 然后，将身体同步转向健侧，在此过程中，头部继续转向健侧方向（此时面部朝下），维持该姿势1-2分钟。

5. 慢慢恢复到坐姿，保持头部在中立位，并休息几分钟。

另一种复位法是Semont复位法，主要适用于水平半规管耳石脱落。

1. 同样坐在床中央，双腿自然下垂，将头部转向非眩晕侧（健侧）转45度。

2. 保持头部转向健侧，迅速向患侧躺下，在此过程中肩膀接触床面。保持头部后仰，维持这个姿势1-2分钟。

3. 接下来是快速摆动动作，从患侧摆动到健侧，像钟摆一样，在此过程中头部保持后仰并朝向地面，维持1-2分钟。

4. 然后慢慢恢复到坐姿并休息片刻。

在进行自我复位时，需要注意以下几点：

1. 动作要缓慢进行以防止颈部受伤。

2. 操作过程中可能会出现短暂的眩晕感，这是正常现象。

3. 若一次操作未能完全缓解症状，可间隔几小时重复1-2次，但单日不超过3次。

4. 对于存在颈椎病、脊柱问题或严重心血管疾病的患者，操作需谨慎并建议就医进行复位。

最后需要提醒的是，如果自我复位后仍然反复眩晕，建议到耳鼻喉科就诊。医生可能会通过专业设备（如眼震电图）确认耳石位置后调整复位方案。在复位后的24小时内避免剧烈运动或快速低头/仰头以防止耳石再次脱落。我们希望通过以上说明能够帮助您更好地了解和应对耳石症带来的困扰。在遇到健康问题时请优先咨询专业医生。