柚子养生功效好 冬季养生吃什么水果好

冬季寒冷干燥的气候常常伴随着体重增加、血脂升高以及干咳等问题的困扰。只要我们调整饮食，这些问题都可以迎刃而解，让我们享受一个温暖的冬天。为此，专家特别推荐了一种冬季独有的水果葡萄柚。

葡萄柚被誉为“罐装天然水果”，其皮厚耐藏，含有丰富的营养。它含有大量的蛋白质和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，可以有效地预防感冒，促进消化。每100克葡萄柚仅含有不到1克的脂肪和57千卡的热量，是减肥人士的理想食品。

除此之外，西安大略大学的研究人员还发现，葡萄柚能够促进肝脏消化和脂肪分解。新鲜的葡萄柚汁有助于降低血糖，糖尿病患者也可以适量食用。在中医看来，葡萄柚具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，是冬季养肺、缓解感冒后咳嗽的绝佳选择。当下流行的葡萄柚茶，更是兼具了良好的养肺祛痰和美容养颜的效果。

想要挑选到美味的葡萄柚，我们需要遵循“一看、二闻、三按”的原则。“看”指的是观察葡萄柚的外形，好的葡萄柚通常形状饱满对称，上尖下宽，表皮薄而光滑，颜色为浅绿色或淡黄色。接着，“闻”指的是通过嗅觉判断葡萄柚是否成熟，成熟的葡萄柚会散发出宜人的香气。“按”则是指用手指按压葡萄柚，如果果皮有弹性，说明果皮较薄，质量较好。

在这个寒冷的冬季，选择葡萄柚作为你的健康伴侣，不仅能让你远离困扰，还能享受到它带来的美味和营养。让葡萄柚陪伴你度过一个健康、温暖的冬天吧！