医生：长期久坐久卧容易出现血栓 90后男子长期宅家久坐后肺梗

近年来，随着生活节奏的加快和工作方式的改变，久坐成为了许多人的日常。在广东广州，一名90后男子长期宅家久坐后出现了肺梗的情况，引发了广泛关注。

小夏是一名自由职业者，长期宅在家中，久坐不动。最近，他出现了咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状，经过检查发现右下肺动脉栓塞并右下肺梗死。经过抗凝治疗及十余天的观察，小夏的病情逐渐稳定。医生介绍称，长期久坐久卧容易导致血栓的形成，一旦肺动脉被血栓堵塞，只需要几分钟，身体各部位就可能因缺血而衰竭甚至坏死。

久坐的危害远不止于此。长期保持同一坐姿会对身体造成多方面的伤害。首先是对骨骼系统的伤害，久坐会导致腰椎和颈椎持续受力，肌肉长时间紧张，易引发腰椎间盘突出、颈椎病等疾病。久坐还会使膝关节减少，关节软骨退化，引发骨关节炎等疾病。

不仅如此，久坐还会对大脑、心脏、肌肉等造成损伤。长时间坐着会导致血液循环减缓，大脑供血不足，引发精神萎靡、头晕眼花等症状。久坐还会使心脏机能衰退，引发心肌梗塞和脑血栓形成。长时间坐着还会降低核心肌群的力量，引发腰痛、肌肉萎缩等病症。

为了减轻久坐带来的危害，我们需要注意坐姿的细节。膝盖应该自然弯曲呈直角，大腿和地面保持平行状态，小腿和地面垂直。下背部可以放置柔软的小靠枕，保持自然的曲线，减少支撑力。要注意避免长时间让胳膊放在桌子上，让肘部弯曲呈直角。定期进行颈部运动也是缓解颈腰椎类疾病的有效方法。

久坐的危害不容忽视。我们应该保持正确的坐姿，尽量避免长时间久坐。在不得不久坐的情况下，要注意调整坐姿的细节，定期进行适当的运动，以缓解身体的压力。只有这样，我们才能真正做到“坐得健康”，远离疾病的困扰。