烟民要留心四个癌变信号 烟民防癌饮食保健很关键

在人们普遍认为吸烟的危害已广为人知的仍有一些隐藏的威胁逐渐浮出水面。据最新研究报告，在不吸烟的男性中，仍有20%的人在75岁前可能遭遇癌症的侵袭。而对于那些选择吸烟的男性，这一比例更是上升至32%。更令人震惊的是，当吸烟与过量饮酒相结合时，患癌的风险将进一步增加。更令人担忧的是，吸烟对女性的潜在威胁远超人们的想象。除了吸烟本身，二手烟的危害同样不容忽视。专家警告，每天吸入二手烟15分钟的人，其患癌几率与吸烟者无异，甚至有些亚洲女性的特定基因使其更易受到二手烟的侵害。

对于那些有着多年烟龄的老烟民来说，癌症的预警信号更是需要密切关注。突然的关节疼痛、声音沙哑、持续的咳嗽以及咳嗽带血丝都可能是肺癌的征兆。频繁而强烈的咳嗽伴随着金属音和痰难以咳出也可能是肺部病变的警示。

值得欣慰的是，有研究显示，咖啡可能为烟民带来一丝福音。西班牙的研究人员发现，经常饮用咖啡的吸烟者患上膀胱癌的几率是不喝咖啡的吸烟者的一半。这一发现暗示咖啡可能与中的产生中和作用。即使如此，仍然建议吸烟者尽量减少吸烟并寻求其他健康的生活方式。

对于老烟民来说，补充适量的营养素也是预防癌症的重要方式。其中，维生素C尤为重要。由于吸烟会消耗大量的维生素C，老烟民对其的需求比不吸烟者高出40%。压力大的人、生理期女性和身处都市或高温环境的人也应多摄取维生素C。如果出现肌肉酸痛、疲劳、容易感冒等亚健康症状，可能是维C不足的前兆，此时适量补充维C可能会有所帮助。

维C的补充方式可以是日常饮食，如柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是维C的优质来源。若饮食无法提供足够的维C，适量服用补充剂也是一个好选择。但需要注意的是，维C补充剂应小剂量多次服用，因为维C在人体内只能停留约4小时。

尽管吸烟的危害已经广为人知，但其带来的潜在威胁仍然不容忽视。无论是老烟民还是吸烟的新手，都应该关注自己的身体健康，采取必要的预防措施，并适量补充维C等营养素，以保持身体的健康状态。