最美癌症女孩坦然面对癌症 7招教你如何减压坦然面对困境

近日，网络上一位被广大网友亲切称为“最美癌症女孩”的十几岁少女引起了大家的广泛关注。她身患霍奇金淋巴癌晚期，因家境窘迫不得不放弃治疗。这位勇敢的女孩每天都在微博上记录自己的心情，坦然面对癌症的态度，以及永不言弃的精神让众多网友深感敬佩。这让人们思考，当面对生活中的巨大困难和逆境时，我们应如何应对，如何调整自己的心态？

身处逆境，我们又该如何调整心态呢？以下是几种可行的方法：

1. 勤锻炼：减压和降低焦虑的良方之一就是运动。你可以选择加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只是出去散散步。运动可以促使身体分泌内酚酞，让你感受到更快乐。你也可以和家人一起运动，享受运动后的平静与愉悦。

2. 多听音乐：音乐是缓解压力、保持心态平和的良方。无论年龄大小、收入高低，音乐都有着独特的魅力。当你感到焦虑或压力山大时，尝试听一些安静的音乐，让心灵得到放松。

3. 写下负面情绪，然后丢弃：日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后撕毁、揉成纸团丢掉，让负面情绪像垃圾一样被丢弃。

4. 对着镜子笑：当你感到负面情绪时，不妨看看自己的微笑，并试着让自己笑得更加自然。即便假笑也没关系，因为刻意摆出微笑也能达到放松的效果。

5. 知足常乐：无论面对荣辱、升降、得失，我们都应保持平衡的心态。宠辱不惊、淡泊名利是极大的快乐。

6. 情绪控制之回避法：当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开导致心理困境的外部刺激，可以使大脑兴奋中心转移，从而摆脱心理困境。

7. 睡眠减压：拥有旺盛的精力是抵制压力侵袭的重要保证，而充足的睡眠是实现这一点的关键。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，如让电视机一直小声地开着。睡觉前少量吃些小点心，避免夜间因饥饿而惊醒，确保良好的睡眠质量。

让我们学习这位“最美癌症女孩”的勇敢与坚韧，面对生活中的困难与逆境，调整好自己的心态，积极应对，相信每一个难关都会成为我们成长的垫脚石。