预防癌症十个方法有哪些

1. 远离与二手烟

是明确的致癌物，与肺癌、喉癌等多种癌症相关，并避免二手烟暴露可显著降低风险。

2. 保持健康体重

肥胖与乳腺癌、结肠癌等密切相关，通过均衡饮食和运动将体重控制在正常范围。

3. 规律运动

每天至少30分钟中等强度运动（如快走），或每周150分钟运动，增强免疫力。

4. 健康饮食结构

5. 限制酒精摄入

酒精与肝癌、癌等直接相关，建议戒酒或严格控制饮酒量。

6. 避免致癌物接触

7. 不依赖防癌保健品

通过天然饮食满足营养需求，补充剂无明确防癌效果。

8. 定期筛查与疫苗接种

9. 心理健康与作息规律

10. 母乳喂养（女性）

哺乳期女性建议母乳喂养6个月以上，降低乳腺癌风险。

以上方法需长期坚持，结合个人情况调整。若需更详细指导，可参考专业机构发布的防癌指南。