红黑排毒食物 清除肠毒变纤瘦

对于代谢能力低、循环功能不佳导致容易发胖的人群来说，红色与黑色食物是理想的瘦身助手。它们能够促进新陈代谢，让体内积累的废物顺利排出，助你轻松变瘦。

红色食物系列：

红薯、红枣、枸杞子等红色食品，都富含维生素和矿物质。番茄、西瓜和南瓜中的番茄红素更是备受推崇。这些红色食品不仅能提高身体免疫力、抗自由基，还有助于预防衰老和抑制癌症。其中，胡萝卜是个特别的例子。它所含的胡萝卜素能够补肝明目，而其含有的植物纤维则能加强肠道的蠕动，让你的眼睛保持明亮，远离困扰。

番茄的味道好且容易产生饱腹感。它的热量极低，一个约200克的番茄只有大约一碗白饭的热量。番茄还含有丰富的食物纤维，能够吸附肠道内的多余脂肪并排出身体。饭前吃一个番茄，不仅能阻止食物中的脂肪被身体吸收，还有助于燃烧脂肪。对于追求美丽的你来说，番茄中的胡萝卜素和两大法宝更是不能错过。

黑色食物系列：

黑色水果之所以呈现黑色外表，是因为它们含有丰富的色素类物质，如原青素、叶绿素等。这些物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更丰富的营养成分，能够增加人体的抵抗力。黑色水果如黑葡萄中的钙、磷、铁等含量也高于普通水果。现代医学证明，黑色食物具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体及骨骼关节问题、促进新陈代谢等功能。

让我们更深入地了解几种常见的黑色水果：

桑葚味道酸美多汁，微寒品性。在女性月经期间，应适量食用以防寒气过重导致腹痛。除了直接食用外，桑葚还可以制作成布丁、蛋糕、果汁等多种美食。

乌梅含有丰富的有机酸和其他营养物质如钾、镁等。现代研究表明，“血液碱性者长寿”，而乌梅是碱性食品，它含有的大量有机酸经肠壁吸收后会迅速转变为碱性物质。

黑葡萄的保健效果更佳。它含有丰富的矿物质和维生素，常食对调节疲劳和改善压力过大大有裨益。将黑葡萄制成葡萄干后，其糖和铁的含量会更高，成为妇女、儿童和体弱者的滋补佳品。

黑加仑这种富含多种营养物质的果实对人体健康也有很大益处。虽然在国内市场鲜果较为少见，但黑加仑加工成的果汁和果酱却深受欢迎。无论是红色还是黑色食物，它们都是健康瘦身的好帮手，助你轻松拥有健康与美丽。 （责任编辑滕小兰 实习编辑温桂娣）