冬天孕妇应该如何保暖 孕妇在冬天的应该如何穿衣

随着冬季的来临，寒风凛冽扫过大地，孕妇作为特殊的群体，需要更加关注自己的健康，以确保胎宝宝的健康成长。那么，孕妇在冬季如何为自己和宝宝营造一个温暖的小天地呢？让我们一起来。

孕妇冬季如何保暖？营养是重中之重。准妈妈应摄取富含蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶和豆制品等。避免辛辣食物刺激呼吸道，保持营养均衡，防止体重过快增长。充足的睡眠也是必不可少的，每日8-10小时的睡眠有助于母婴健康。

要随着天气的变化适时增减衣物。保暖的也要注意避免过度包裹，以免出汗后容易感冒。使用空调或煤气地暖时，保持室内温度在21℃-24℃之间，同时注意通风换气，保持室内空气新鲜。

孕期坚持适当的体育锻炼有助于提高身体素质，抵御疾病。室内可做孕妇操等轻度运动，天气晴好时到室外散步，呼吸新鲜空气。外出时要注意头部和颈部的保暖，戴上帽子和围巾。大风、雨雪、寒潮天气尽量避免外出，若需外出，应避开湿滑地面，以防跌倒。

那么，孕妇冬季穿衣有哪些原则呢？穿衣不宜过于厚实。寒流来袭时，外出可穿三层保暖，搭配围巾、帽子、手套，穿保暖性能好的平底靴。孕妇的新陈代谢旺盛，容易出汗，因此也不宜穿得过多，以免出去吹风后感冒。

选购保暖内衣时，孕妇应以棉质为主。棉质保暖内衣不仅舒适，而且保暖效果好。采用透气条纹织法的内衣，可以透湿，不会造成皮肤负担。目前市面上还有更多触感更柔软的棉质保暖内衣，加强了弹性伸缩度，提高了穿着舒适度。

孕妇要避免使用暖宝宝。暖宝宝虽然好，但并非每个人都适用，特别是孕妇和儿童。如果孕妇使用暖宝宝并且贴的部位正对着子宫，可能导致子宫收缩，影响胎儿。孕妇应尽量避免使用这类产品，保持腹部常温。

孕妇在冬季外出时，一条柔软美观的围巾是必不可少的。但需要注意的是，不要用围巾同时充当口罩御寒，因为围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会处于潮湿状态，容易滋生致病微生物和细菌等有害物质。围巾的材质也可能引起过敏反应。在系围巾时应注意不要一物两用。

孕妇在冬季要特别注意保暖和健康。通过合理的饮食、适当的运动、科学的穿衣和避免使用不适合的产品，可以确保母婴健康度过这个寒冷的冬季。