保护眼睛对眼睛好的8大水果

水果是自然界赠予我们的美味佳肴，它们不仅口感鲜美，更是营养的宝库，特别是对于那些有益于眼睛健康的水果，它们对我们的视力保护有着不可忽视的作用。接下来，让我们一起了解那些能够守护我们眼睛的八大水果。

1、蓝莓：被誉为“世界水果之王”，其丰富的维生素、氨基酸和矿物质等营养成分，让蓝莓成为了营养保健的佼佼者。其中的“花青素”能够增进眼部血液循环，维持眼压正常，缓解眼疲劳，提高夜间视力。蓝莓还含有丰富的维生素A、维生素E和食用纤维等，有助于保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强记忆力。

2、圣女果：圣女果中的维生素A含量丰富，是果蔬中的佼佼者。它还富含维生素C和抗氧化能力极强的维生素P，可以清除自由基，保护细胞的脱氧核糖核酸免受损伤。圣女果中的果胶成分能增加皮肤弹性，既可以作为美容佳品，又能保护眼睛。

3、猕猴桃：被誉为“维C之王”，含有大量的维生素C，可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，降低白内障发生的风险。对于长期使用电脑的人来说，猕猴桃是保护眼睛的理想选择。

4、苹果：有“明目果”的美称。它含有丰富的维生素A和微量元素硒，这些都是对视力至关重要的营养素。据研究，敏锐视力与硒含量有关。常吃一些苹果，可以有效保护视力。

5、橘子：金橘果皮中储存着高达80%的维生素C，具有惊人的营养价值。它不仅能对肝脏进行解毒，还能养护眼睛、保护免疫系统。除了带皮鲜吃之外，金橘还可以用来制作各种休闲食品。

6、柳橙：柳橙含有丰富的维他命C，能增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，降低白内障风险，并有助于延缓老年性黄斑部病变及视力退化。

7、甘蔗：人称“补血果”，其含有的铁含量在各种水果中名列前茅。甘蔗汁不仅能清热助消化，对眼睛的养护也有显著效果。

8、香蕉：香蕉能护眼主要得益于其富含的钾元素和β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致眼睛不适，而香蕉中的钾可以帮助排出多余盐分，平衡体内的钾、钠元素，缓解眼部不适症状。用眼过度时，不妨来根香蕉，既能改善视力又能缓解眼部不适。

这些水果不仅美味可口，更是我们保护眼睛的健康佳品。让我们在享受美味的也保护好我们的眼睛。