6个习惯让头发悄悄变白 4个方法避免头发变白

有人说，白发是人生阅历的一种象征，蕴含着与青春截然不同的深沉魅力。若青春的年纪便早早出现银丝，无疑会对个人形象及心理状态投下阴影。于是，我们都期盼拥有一头乌黑亮丽的秀发。

究竟是什么导致了头上时不时地冒出几根白发呢？让我们其背后的原因。

在现代社会，因忙碌的生活节奏，我们常常匆忙解决餐食，导致营养摄取严重不均。黑色素的细胞在缺乏营养的情况下，无法生产足够的黑色素供给头发。缺乏运动会导致血液循环不良，阻碍血液到达头皮的每个角落，影响黑色素细胞的正常功能。累积的压力会使肌肉紧张、血管收缩，减缓血液输送。

在中医的观点中，头发变白的主要原因之一是气血不足。头发是体内气血状况的重要体现。乌黑、浓密、柔顺、光亮的头发是气血充足的象征，而白发、脱发、头发干枯等都是气血不足的表现。中医认为头发与肾脏有密切关系。当心肾不交、先天禀赋不足或思虑过度耗伤精血时，头发会变白。要想保持黑发飘飘，必须注意保养肾脏。

吸烟也是导致白发的凶手之一。中的会收缩血管，导致血液循环不良。这不仅会导致白发，还会引发秃头、皱纹、黑眼圈等问题。

那么，如何避免头发变白呢？

保持充足的睡眠是关键。每天至少保证六小时的休息，避免身体过度疲劳。疲劳过度会导致头发出现一系列问题，如发黄、干燥不柔顺等。想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。

保持良好的心情十分重要。心情受到自身和环境的影响，不要过于在意大小事情。心情烦躁、环境恶劣会影响心情，进而影响身体的五脏功能。若五脏不能良好地供血运作，最先受影响的就是头发。保持良好的心情对身体大有裨益。

生命在于运动。运动时，身体的各个器官都在活动，血液循环加快，每个细胞都被激活，这有助于保持头发乌黑亮泽。

护肾是关键。头发是肾的根源，肾气不足会直接导致白发的发生。平时可以食用一些具有补肾作用的食物，如黄豆、黑豆、芝麻、枸杞等。

保持充足的睡眠、良好的心情、适度的运动和均衡的营养摄入，以及注意肾脏的保养，都是避免头发变白的重要途径。让我们共同努力，保持一头乌黑亮丽的秀发，展现青春的魅力。