专家介绍多饮水是预防膀胱癌的有效方法

核心提示：预防膀胱癌，从日常生活中的小事做起。近期，哈佛大学的研究人员经过长达十年的跟踪研究，涉及近五万名年龄在40至75岁的美国男性，发现了一种简单而有效的预防膀胱癌的措施多喝水。

一提到膀胱癌，人们往往会联想到死亡的阴影。在我国，膀胱癌的发病率正不断攀升。幸运的是，专家们指出，通过简单的生活习惯调整，我们可以显著降低膀胱癌的发病风险。其中，多喝水被视作最佳策略之一。

每天喝六杯开水的男性，患膀胱癌的风险较每天只喝一杯水的男性低一半。这一发现的原理在于，大量的液体能够在致癌物质对膀胱发挥作用之前，将其排出体外，从而减少致癌物附着在膀胱壁上的机会。

值得注意的是，我们饮用的水必须煮沸后才能饮用。当水温达到90摄氏度时，水中的致癌物质如囟化烃和氯仿的含量会加倍。当水温升至100摄氏度时，这些有害物质会随着水蒸气的蒸发而大大减少。如果继续煮沸三分钟，这些有害物质将会大大减少至安全水平。因此专家建议大家在喝水前一定要注意煮水的时间和温度哦。为了自身的健康着想要选择沸腾时间较长的水来饮用哦！

除了多喝水之外，我们的日常饮食也能帮助我们远离膀胱癌。十字花科的蔬菜，如卷心菜、花椰菜、萝卜等，以及新鲜的水果，如猕猴桃、无花果、香蕉等，都有助于预防膀胱癌的发生。富含抗氧化物质的这些食物能够在一定程度上抵抗致癌物质的侵害。增加对这些健康食品的摄取量会为您的健康带来很大的益处哦！尤其是经常食用各种蔬菜的朋友们在日常生活中更要注意科学的饮食搭配哦！

实际上，膀胱癌是可以通过良好的生活习惯和科学合理的饮食进行有效预防的。很多人由于工作压力大或者不注意饮食，从而对自己的健康造成伤害。然而健康的身体是一切的基础，预防膀胱癌应该从生活的点滴小事做起。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯和饮食习惯，远离膀胱癌的威胁吧！