女教师 你该如何应付乳腺癌这个坏学生

昨日正值我国第28个教师节，除了对教师的辛勤耕耘表示敬意之外，教师的健康问题也成为了公众关注的焦点。尤其是在陕西省户县举办的一场健康教育知识讲座中，专家特别指出，由于女教师们的生活压力和工作负担普遍较重，她们成为了乳腺疾病的高发群体，尤其是乳腺癌的风险。

乳腺癌是一种严重的健康杀手，对于女教师们来说，了解乳腺癌的早期征兆至关重要。以下便是乳腺癌可能出现的八个迹象：

1. 乳房出现不明肿块，乳头有异常分泌物，特别是血性分泌物。

2. 两侧乳房不对称，或出现乳头回缩、乳房皮肤呈橘皮样改变等异常现象。

3. 乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样变化。

4. 乳房迅速增大、红肿，变化进展较快。

5. 乳房缩小，乳头位置回缩。

6. 腋窝、锁骨上淋巴结肿大，有时可感到腋窝内有物体挤压感。

7. 乳房局部疼痛或溃疡，这种疼痛不随月经周期而变化。

8. 出现不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等症状。

女教师们应该如何预防乳腺癌呢？以下是一些建议：

1. 饮食习惯的调整至关重要。在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。相反，应多吃白菜、海带和豆制品等健康食品。

2. 内衣的选择和日常活动也需要注意。应穿有钢托、承托性好的内衣，以不使乳房有压迫感为宜。平时活动时也要注意避免外力碰撞乳房。

3. 在紧张的工作生活中，要学会自我疏导和调节，放松情绪、劳逸结合。适当进行户外活动，如散散步、跳跳健美操等。

4. 最重要的是定期进行乳腺专科检查。超过四十岁的女性每一到两年应增加一次钼钯照相，以检测是否有恶性肿瘤的迹象。

在此温馨提醒：女性过了三十岁，应该学会做乳腺自检。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房。如果摸到有散在的颗粒状物体，就应该及时就医，请医生做出最终判断。推荐阅读更多相关文章：《致癌谣言害惨江西葡萄果农 初秋葡萄咋吃最防癌》、《乳腺癌术后理疗 专家示范简易压门框操》等。了解这些资讯，有助于我们更好地保护自己的健康。