刷牙不当易患癌 防癌须抛开4大生活坏习惯

英国医学杂志的最新研究发现，口腔健康状况与寿命息息相关。口腔不干净不仅影响形象，更可能导致短命风险增加。一项长达24年的跟踪研究表明，口腔感染可能引发炎症，通过损伤的牙龈进入血液，对心脏造成损害，进而引发多种疾病。保持口腔健康至关重要。

在这项研究中，瑞典科学家对1390名参试者进行了调查，发现口腔健康状况与早亡风险之间存在密切关系。研究者指出，刷牙不当易导致牙菌斑或口腔病菌过多，进而增加患癌早亡的危险。预防癌症需要从日常生活中的细节做起。

要养成健康的饮食习惯。日本一项研究表明，"每顿都吃得很饱"的人相比"基本上只吃八分饱"的人，前者患癌的概率更高。专家建议每餐保证八分饱，尝试用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，以减缓进食速度。过量摄入荤食可能导致肥胖、冠心病等健康问题，而蔬果纤维能降低多种癌症的发生率。建议每天摄入足够的蔬菜，控制肉类摄入。

要调整作息习惯。长期熬夜可能导致神经中枢、内分泌、免疫机制受到影响，增加患癌风险。建议每天保证足够的睡眠时间，最好不要超过12点睡觉。

过度劳累也可能导致肝病、肺病等反复发作、加重，并最终诱发癌症。要合理安排工作和休息时间，保证每天有足够的休闲时间和健身活动。平时也可以尝试、冥想、聆听心灵音乐等净化心灵的活动，以缓解压力。

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