便血小心或是大肠癌 五个健康习惯降低肠癌风险

当人们面对大便便血时，往往会联想到痔疮而忽视肠癌的可能性。这一症状可能是结直肠癌的警示信号之一。 在全球结直肠癌发病率不断攀升的背景下，中国的情况尤为严峻。我们国家的结直肠癌患者数量占全球的三分之一，且发病年龄呈现年轻化趋势，平均发病年龄约45岁。这一疾病在都市人群中的发病率更高，男性患者数量也略高于女性。 好消息是，结直肠癌如果早期发现，治愈率极高。统计数据显示，结直肠原位癌的五年生存率高达94.1%。而这一良好的治疗成果，得益于直肠指检和电子肠道镜检查的广泛应用。这两种检查方法的准确率超过80%，能够有效排查结直肠癌。 在筛查方面，粪便隐血试验是一种重要的初筛手段。该试验可以检测眼难以发现的粪便中的微量血液。这项试验也存在假阳性的可能，对于试验结果呈阳性的个体，需要进一步进行肠镜检查以确认是否存在结肠肿瘤。 专家建议，大肠癌的筛查应该突出“个性化”，根据个体的年龄和家族病史制定不同的筛查计划。无家族病史的人群，建议从40岁开始，每年进行一次大便潜血检查，并在五年内进行一次肠镜检查。而对于有家族病史的人群，筛查时间应提前到20岁左右。 除此之外，养成良好的生活习惯也是降低结肠癌风险的关键。最近一项德国研究发现，保持健康体重、少量腹部脂肪、经常锻炼身体、不吸烟、限制饮酒和均衡膳食等五个生活习惯能够显著降低结肠癌的发病风险。 这项研究对超过34.7万名欧洲参试者进行了长达12年的跟踪访问，期间记录了近3760人确诊患有结肠癌的情况。研究发现，同时保持两个健康习惯的人结肠癌风险会降低13%，而同时保持五个健康习惯的人结肠癌风险会降低37%。 值得注意的是，男性从健康生活习惯中获得的益处似乎比女性更大。在结肠癌高危人群中，保持五个健康习惯的男性和女性发病几率分别会降低22%和11%。虽然这项新研究尚未证明健康的生活习惯与预防结肠癌之间的因果关系，但它确实进一步证实了体重和饮食因素对结肠癌风险的影响。 通过定期进行筛查、保持良好的生活习惯以及及时就医检查，我们可以有效预防并早期发现结直肠癌，从而大大提高治愈率。面对这一健康威胁，我们应该保持警惕，采取积极的预防措施。

在日常生活之中，我们常说“吃出健康”，而均衡膳食则是实现这一目标的关键所在。那么，何为均衡膳食呢？接下来，让我们一起揭开均衡膳食的神秘面纱。

均衡膳食，如同一幅缤纷的画卷，包含了五颜六色的水果蔬菜、充满生命力的鱼类、营养丰富的酸奶、香脆的坚果以及富含生命力的植物种子。这些食物，宛如大自然的馈赠，为我们提供了丰富的营养，让我们的生活更加丰富多彩。

说到水果蔬菜，它们如同大自然的宝库，为我们提供了丰富的维生素和矿物质。想象一下，新鲜的草莓、碧绿的菠菜、金黄的香蕉，它们都是我们的健康守护者。

紧接着，是鱼类的世界。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于我们的大脑发育和身体健康。想象一下，在蔚蓝的大海中，那些游动的鱼儿，它们是大自然赋予我们的美味佳肴。

酸奶作为日常饮品之一，也扮演着重要的角色。它富含乳酸菌等有益菌群，有助于调节我们的肠道健康。每一口酸奶，都是对健康的呵护。

坚果和植物种子也是均衡膳食的重要组成部分。它们富含健康的脂肪和蛋白质，是能量的源泉。当我们手捧一把香脆的坚果，就能感受到大自然的恩赐。

还有富含纤维素的食物，如全谷类、豆类等。它们有助于维持我们的消化系统健康，让我们更加活力四溢。

虽然红肉和加工肉食也包含在均衡膳食之中，但我们要适量摄入。过量摄入可能会对健康造成一定影响。

均衡膳食就像一道美味的佳肴，需要我们用心去搭配和品尝。让我们珍惜大自然赋予我们的这份美好礼物，通过合理的膳食选择，拥抱健康的生活！