癌症还能做什么运动呢

癌症患者可以根据自身情况和治疗阶段选择适合的运动方式，适度运动有助于增强免疫力、促进康复并改善生活质量。以下是综合多个来源的建议：

一、低强度有氧运动（适合多数患者）

1. 散步：最简单易行的方式，可促进胃肠蠕动、改善血液循环，尤其适合术后或体质虚弱的患者。建议从短时间、慢速开始，逐渐增加强度。

2. 八段锦/太极拳：传统养生运动，通过舒缓动作调和气血，增强肌肉支撑力，且对关节压力小。研究显示这类运动能提升阳气、平衡免疫系统。

3. 瑜伽：结合呼吸与冥想，可缓解焦虑、改善睡眠质量，同时刺激腺体分泌，调节内分泌功能。建议选择轻柔体式，避免过度拉伸。

二、中等强度运动（需根据体力选择）

1. 游泳：全身性低冲击运动，能增强心肺功能且不损伤关节。需注意控制时长，避免空腹或疲劳时进行。

2. 慢跑/快步走：适合康复期患者，可提高吸氧能力并促进代谢废物排出，建议穿软底鞋并控制出汗程度。

三、注意事项

研究还发现，规律运动（如每周3-5次，每次20-30分钟）能显著提升抗癌免疫细胞活性，甚至帮助缓解癌痛和抑郁情绪。建议患者在医生指导下制定个性化计划，结合兴趣与体能长期坚持。