保健按摩六步骤 彻底根治失眠

根治失眠是每一个失眠患者梦寐以求的愿望。在爱美网流产网，我们为你推荐一套简单而快速的保健方法，无需花费，只需坚持，便可告别失眠困扰。

要根治失眠，必须摒弃对的依赖。若你正深受失眠之苦，且依赖于，那么你的失眠状况可能已较为严重。但请放心，放弃之后，你依然可以拥有好的睡眠质量。长期服用带来的危害不容小觑，详细情况可查阅相关资讯。

不必寻求所谓的神药或名医，真正的解决方法就在你自己手中。依靠自我保健，轻松解决失眠问题。

每天晚上睡前抽出半小时进行保健操作，只需坚持10天以上，你便能感受到睡眠质量明显改善。这不仅仅是一个简单的保健方法，更是对健康生活的投资。

保健的第一步是放松心情。用双手轻柔地拍打双手手掌、手背、手指5-10分钟，力度适中，以刺激双手为主。接着，双脚也进行同样的拍打。这一动作能治疗多种疾病，是根治失眠的基础。

接下来是干洗脸，用双掌上下抹面5-10次，让脸部发热。再然后，用双掌心旋转按摩双眼眶，力度要轻，避免伤到眼部皮肤。放松双眼对于治疗失眠至关重要，许多失眠者都有双眼发直的症状。

然后张开嘴巴，抬起舌头，在口腔中旋转舌头并伸缩舌头多次，以放松紧张和焦虑的情绪。这一动作能让心情得到很好的调整。

之后用双手心搓揉双耳，让耳朵有发烧的感觉。这一步骤可以调理脏腑不和的状况。最后一步是梳头，用双手十指从前往后梳头100次，让头皮出现热乎乎的感觉，以健脑养神。

完成以上六步后，休息十分钟，你就可以安心上床睡觉了。刚开始的几天可能会有些怀疑，但三天之后，你就会真切地感受到这套保健方法带来的好处。告别失眠，拥有好的睡眠质量，不再是遥不可及的梦想。